冬季老人易生病，該如何養生？5件事情做到位，護住健康

冬季是一個非常寒冷的季節，在這個季節當中容易產生很多疾病，也容易讓一些疾病復發。對於本身身體素質就不是特別好的中老年羣體來説，必須得做好養生方面的工作，讓自己的身體更加健康，讓自己能夠安穩度過冬天。

中老年人羣在冬季養生需要注意哪些方面？

冬季最為典型的特徵就是氣温比較低，氣温一低，空氣又幹燥，一些細菌等病人體就比較活躍。如果這個時候沒有做好防寒保暖工作就會讓人感冒，還容易讓一些其他的疾病更嚴重，尤其是心腦血管疾病，必須得嚴格的預防。冬天不管是在室內還是室外都要穿厚一些的衣服，不能讓寒氣入體，要注重室內外温差，外出進來要增減衣物。

冬季是一個非常適合食補的季節，秋收冬藏，其中的“藏”字就體現了這一點。冬季進補不能太過於盲目，要根據自己具體的情況來選擇最適合自己的營養菜單。如果體質偏熱，容易口苦口乾，可以多吃一些白蘿蔔、白菜、豆腐等食物。如果體質偏寒，手腳冰涼，就適合吃一些羊肉、紅棗、枸杞等熱性食物。

中老年羣體如果想讓自己的身體變得更加健康，就得想辦法提高自己的身體素質，想辦法提高身體的免疫力，而運動就是最不花錢的好方法。雖然現如今天氣非常的寒冷，但是不能因此就停止運動計劃，可以暫時的調整運動計劃。可以選擇在健身房慢跑、做操，也可以選擇打太極拳、打八卦錦，要根據自己的實際情況做出調整，可以在運動方式、運動場所、運動時間上調整。

早睡早起是非常好的作息習慣，但是冬天早晚天氣比較寒冷，最好能夠讓自己晚起一會兒，不至於讓自己受寒。尤其是不能特別早的就出門晨練，這個時候氣温太低了，空氣也不是特別的新鮮，如果鍛煉出一身汗又不能及時的散熱，就容易感冒。想要進行户外鍛鍊，可以在上午10點以後出門，這個時候太陽已經出來了，會稍微暖和一點。

中老年羣體在冬季容易出現一些心理方面的問題，因為這個季節萬物太蕭條了，一點都沒有生機，很容易帶給人們一些負面的情緒。想要真正的養生，不能忽視心理方面的健康。在這個季節最好不要讓自己一個人待著，最好能夠和夥伴們待在一起。在交流的過程中不至於產生鬱悶的心理，也能結伴一起運動，結伴一起旅行，讓人心情變得更加舒暢。

中老年羣體在冬季要注重營養的補充，還要注重一些其他的養生方面的事項。冬季本身就是一個容易讓人生病的季節，尤其是本身已經有了一些疾病的中老年人，在這個季節更是要好生的保養，不然這些疾病會更加嚴重危害中老年人的身體健康。