作者：晶核
聲明
本人是萬千孕期準媽媽一員，激動又略焦慮。本文主要分享一下自己網絡蒐集的一些數據，供大家參考與交流，如有疏漏、錯誤還請指正。
1、利益不相關。
2、非專業營養師，相關數據來源於網絡，不確保100%正確。
3、文中建議僅供交流和探討，還請各位謹遵醫囑。
多維營養素對比
直接上乾貨：
説明
1、左側3列加粗是我國推薦的孕早中晚期和哺乳期營養素攝入量，數據來源為網絡（主要是知乎科普文），沒有找國家發佈的正式文件求證，不保證數據都正確。
2、左側第2列RDA、RNI、PI之間的詳細差別因為不夠了解所以沒有做區分，基本都是指推薦用量。
3、個人認為左側3列中最重要的是第1、第3列，其中第1列是估計每人每天的需求量，一個“平均孕婦”實實在在對相應營養素的使用需求；第3列是上限，一個“平均孕婦”能攝入的最大限量，超過會帶來不良影響。
4、表中“”的表示影響不明確，或上下限暫沒有足夠數據或實驗能夠給出有統計意義的結果，或沒有查到。不代表沒有上限或下限。
5、每個孕婦都是獨立的個體，各自情況不同，不能照“平均孕婦”數據生搬硬套。
6、價格一欄僅供參考，國際品牌雙十一在天貓國際、京東國際多有好價，國內品牌在天貓和京東的超市也有優惠，膽子大的也可以看看拼多多。。。總之多關注zdm。
產品對比
愛樂維
愛樂維可能是名氣最大的了，幾乎所有的孕期葉酸、維生素推薦都少不了提它。愛樂維還分為大陸版、德國版、澳洲版等等，版本眾多，不用版本在鐵、碘等元素含量都有點區別。這裏就講下大陸版。
優點：優點就是量大，各種元素加得多、量也大，比別的所有補劑量都大；國人大都不缺碘，大陸版不含碘，加分。
缺點：鐵含量超標，直接超過了每日上限，這是有問題的。具體説來，鐵超標會導致噁心、反胃、便秘、黑便，長期超標甚至可能導致肝腎衰竭。這種風險是不可接受的。
剛懷孕時我也買了愛樂維，吃了確實有不適，想想後怕，必須跟大家分享一下，這才有了這篇分享文章。
惠氏
惠氏也是國際大品牌，名氣大。
優點：營養豐富均衡，沒有超標營養。
缺點：含碘225mg。國人一般不缺碘，還有不少人有甲狀腺結節之類的問題，需要減少碘攝入。加碘的補劑不太適合一般國人。
如果孕婦對加碘不敏感或者正好缺碘，那麼選惠氏也可以。
澳佳寶
澳佳寶算是澳洲大牌吧，貌似在zdm這也比較火。
優點：最大的優點是含DHA。DHA有利於嬰幼兒神經系統發育，也被稱為“腦黃金”，人體不能自己合成只能從外界獲取，基本是孕媽都要補。澳佳寶葉酸和DHA都含的話是比較用心了，價格也不貴，比較合算了。
缺點：含碘，大部分中國人不缺碘不要補。
爭議：含EPA，儘管含量不很高。過量EPA有可能導致早產，雖然數據並不特別充分；也有聲音説孕期要補充一點EPA，有助於降低產後抑鬱風險。
DHA、EPA、ALA本身就優點複雜，一般品牌都是把他們和多維片分開來賣，澳佳寶這種做法既是良心也帶來困擾，估計喜歡的很喜歡、擔憂的就直接pass了。
斯利安
國產大牌，主打母嬰，醫生都直接開他家的葉酸片，估計不會有孕婦不知道。
優點：主打專為中國媽媽設計，補得多不一定好，營養元素少而精。沒有碘！鐵不超標！對孕媽安全真的很重要！
缺點：相比其他補劑，營養元素種類是最少的，缺B12、泛酸、煙酸。
21金維他&湯臣倍健
都是國產大牌，綜合保健品老玩家。
優點：比斯利安增加了B12、泛酸、煙酸，營養元素全面，且不含碘、鐵元素不超標，適合中國孕媽。
缺點：貴。
個人體驗
上述補劑我吃過愛樂維，有便秘和黑便，雖然不確定就是愛樂維引起的，但是肝腎損傷的風險確實嚇到我了；吃過21金維他，不知道為什麼會感覺燒胃撓心，老公吃了也有胃脹氣；澳佳寶吃過它的蔓越莓片，無不良反應；湯臣倍健吃過他的鐵葉酸片，無不良反應。
結語
我的選擇：由於家裏買的愛樂維100片還剩3/4，後續計劃單了“少而精”的斯利安，斯利安和愛樂維搭配着吃，5天斯利安2天愛樂維這樣。
希望看到廣大智慧值友的選擇和理由，一起在評論區探討。
最後祝願每位孕媽都順利生養健康可愛的寶寶~