原文標題:想長壽，排毒是關鍵，常吃3種食物，排毒清腸，降壓降脂！
紫薯
紫薯其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素，可以補充營養，排毒清腸，增強抵抗力。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成，防治壞血病的發生,，花青素是天然強效自由基清除劑。
胡蘿蔔
胡蘿蔔能夠提供豐富的維生素a，能夠促進我們機體正常生長與繁殖，對於維護上皮組織防止感冒以及保護人的視力都非常的有作用，在生活當中我們可以將胡蘿蔔榨成汁，滴幾滴蜂蜜，那麼這種甜爽的胡蘿蔔汁可口，而且也容易消化，可以補充營養，排毒清腸，又能增強抵抗力。
菠菜
菠菜含有胡蘿蔔素，在人體內會轉化成維生素A，有助於維持正常視力和上皮細胞的健康。菠菜中的蛋白質、維生素B2及鐵、磷等無機鹽含量也較許多蔬菜高，這些成分對眼睛具有保健作用。
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