孕期失眠怎麼辦？孕媽媽應該知道的睡眠小事

小編為你分享孕前，孕中，孕後生活中的那些小事，請點擊關注，歡迎收藏轉發分享！

閨蜜小文最近總是抱怨，自從懷孕了之後就總是睡不好，白天不想睡，晚上也睡不着，覺得晚上睡不好的話，寶寶可能也會睡不好，擔心得太多，最近都有點上火了，舌頭上都是水泡，現在懷孕還不敢亂吃藥，造成了一種惡性循環。

其實，緩解失眠的想象，要從問題的根本上解決。白天的時候多多去户外走走，散散步，不要在家裏待著胡思亂想，找朋友聊聊天，聚一聚，緩解精神上緊繃的情緒，提高自己的身體素質，晚上自然會提高睡眠的質量。

孕媽媽在懷孕期間，如果長時間地失眠的話，每天都是想睡睡不着的狀態，肚子裏的胎寶寶也會受到媽媽的作息習慣影響，從而出現了營養輸送不進去，就會耽誤了寶寶的正常妊娠發育。

有些晚上失眠的孕媽媽，會利用中午飯後的時間來補覺，這本來是很正常的。如果孕媽媽在孕前一直都有睡午覺的習慣，這就沒什麼，如果孕媽媽在孕前沒有睡午覺的習慣，單單隻因為晚上睡不着，中午才補覺的話，晚上可能會加重失眠的情況。建議孕前沒有午睡習慣的話，儘量白天不睡覺多活動，晚上失眠的情況會有所緩解。

孕媽媽在孕期儘量給自己安排點活，只要不是太勞累的體力活動就好，讓自己變得充實忙碌起來，不會太安閒，晚上失眠會有所緩解。

孕媽媽在懷孕期間，無論是失眠還是嗜睡，都對自己是不利的，保持一種正常的生活作息，也養成寶寶正常的作息，更加有利於寶寶的生長髮育。

小編提醒孕媽媽們白天多活動充實一些，晚上就能美美一覺睡到天亮！