中醫理論上認為，濕氣是萬惡之邪，其產生的根源來自環境的氣候、肉食、生活習慣等原因。脾胃是負責人體水液的運作器官，當脾胃受損時，使人體堆積水液，長期如此，容易引起濕氣重，容易使肚腩增大，引起發胖。另外，濕氣重有便溏、食慾不佳、舌苔發白發黃、面部水腫等症狀。因此，濕氣是對人體健康有影響的。中醫建議：濕氣重的人，經常用它泡水喝，排除濕氣，健脾養胃不發胖。
一、茯苓：茯苓味甘，性平，可入脾經，具有利水消腫、健脾止瀉、寧心安神等作用。茯苓有着利尿的作用，濕氣重的人，經常用茯苓泡水飲用，可使人體尿液增加，從而幫助排出堆積已久的濕氣，能起到水液運行的平衡，改善濕氣重的症狀。
二、薏米：薏米性涼，味甘，具有健脾補中、解毒排膿、清熱降火等作用。薏米含有有人體有益的營養物質，例如碳水化合物、蛋白質等，能補充脾胃所需要的營養物質，促進濕排出速度。泡水煲湯均可。
三、黃芪：味甘、微温。有益氣健脾、補氣昇陽、利尿消腫等作用。黃芪可入脾經，能健脾補氣，有·助於改善脾胃的運作機能的衰退，在一定程度上，維持人體水液的平衡，預防濕氣，體重也會跟着降。
四、芡實：芡實性平，味甘。有益腎補經、補腎止瀉、祛濕止帶等作用。芡實營養成分豐富，例如蛋白質、硫胺素、鈣等，芡實營養物質容易被人體所吸收，在一定的程度上，滋養脾胃，有利於人體濕氣的排除，調節脾胃的水液運輸。
五、陳皮：陳皮性温，味甘。有燥濕化痰、理氣健脾、促進消化等作用，陳皮性温，能行脾胃之氣，調節脾胃水液運行機能，改善濕氣重的症狀，對於排出濕氣有一定的作用。建議：服藥不適應喝陳皮泡水。
濕氣過重，可能是由於脾胃不好而產生的。中醫建議，濕氣重的人，經常用以上5種中藥泡水喝，可以排出濕氣，濕氣減少還能預防發胖。這幾種食材，建議根據個人實際情況而定，不宜過度食用。在日常生活中，經常做一些簡單的運動，能促進身體散汗，也有助於促進血液循環，幫助濕氣排出，例如跑步、騎自行車、跳舞等。