不少人對於自己的睡眠時間都不是很瞭解，一直都覺得只要睡夠八小時就是最健康的了，但其實並不是這樣的，尤其是老人。那麼，如果是過了60歲之後，每天睡的時間應該是多少比較合適呢？醫生建議大家看一下睡眠時間的推薦表，這樣可能就清楚了。
0到3個月的新生兒，推薦最少睡14小時，最多17個小時;
4到11個月的寶寶，推薦最少睡12小時，最多15個小時;
1到2歲的兒童，推薦最少睡11小時，最多14小時;
3到5歲的孩子，推薦最少睡10小時，最多13小時;
6到13歲的孩子，推薦最少睡9小時，最多11小時;
14到17歲的青少年，推薦最少睡8小時，最多10小時;
18到60歲的成年人，推薦最少睡7小時，最多9小時;
60歲以上的老人，推薦最少睡7小時，最多8個小時。
看完這個表之後，我們應該就知道，其實60歲以上的老人，最好是每天睡7到8個小時， 如果睡的太多，或者太少的，其實都不利於老人的健康，還有可能會導致老人患病的幾率增加。
不過，隨着老人年紀慢慢的增增長，其實大多數情況下，都很難達到這個時間，還會有睡眠障礙的問題，長時間下去，對健康的影響是很大的。那麼，老人在這個時候，如何才能睡個好覺，保持每天正常的睡眠時間呢？
這個年紀的老人，如果睡的不好，平時可以想一些調理的方法，一般建議可以在睡覺之前，燒點熱水，泡一下腳。在腳上分佈着很多的穴位和經絡，在水温的刺激下，血液循環的速度會得到提升，也可以讓人的大腦神經的得到放鬆，會讓你很快的進入睡眠狀態中。
正常老説，這個年紀的老人平時吃的不是很多，到了晚上睡覺的時候，可能食物也消化的差不多了，在飢餓的時候，就會選擇再吃點東西。其實這樣的做法是很不健康的，最好不好吃！如果睡覺之前吃東西，不太容易消化，食物堆積在體內，讓人很不舒服，此時再睡覺，就很容易半夜醒來，影響睡眠。
老人平時如果睡眠總是不好的，可以看一下自己平時用的枕頭，如果太高，容易讓頸椎出現前傾的現，導致頭和脖子都不舒服，從而影響睡眠。這個時候最好調整一下它的高度，正常使用的高度儘量在15到20公分左右，這樣的高度，會讓脖子和頭都比較舒服，達到改善睡眠問題的效果。
另外，平時也要注意一下卧室裏面的温度，如果温度過高，或者過低的，人體在進行温度調節的時候，就會導致血管擴張或收縮的很厲害，此時對睡眠自然會產生影響。建議平時要調整好卧室的温度，保持在人體舒適的温度下是比較利於睡眠的。
相信大家看完之後，應該都比較清楚不同年齡段的時間了，平時可以根據自己的年齡來合理的規劃自己的休息時間。尤其是60歲以上的老人，只有睡好了，才能讓身體時刻充滿活力，遠離疾病。