冬瓜
常吃冬瓜的好處：冬瓜是不含脂肪的的一種瓜菜，冬瓜中富含維生素B，能將體內的糖類轉換成熱量，減少體內的脂肪，從而有助於減肥。因此對於微胖界人士更應該多吃冬瓜。
土豆
土豆營養含量高，經常吃土豆會讓你的皮膚變得很好，土豆裏面還有很多的微量元素，讓人保持年輕態。也就是説經常吃土豆的人老得慢。土豆中脂肪含量少，多吃土豆可以減少脂肪的攝入，從而保持好的身材。
韭菜
韭菜含有大量維生素和粗纖維可促進腸蠕動，幫助人體消化。不但可預防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。
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