1、牛肉和亞麻籽
牛肉中所含有的蛋白質是相當豐富的，而且這些物質很容易被人體吸收，而且含鐵量很高，具有補血生血的作用，同時含有的熱量卻比較低，是想要減肥瘦身人羣食用的佳品，而亞麻籽中含有的雌激素化合物，在防癌抗癌方面具有很好的療效，所以女性在平時的時候，可以牛肉和亞麻籽一起吃，保健效果很不錯。
2、榴蓮
榴蓮雖然味道有點臭，但是吃起來卻香甜可口，女性養生最適合吃的就是榴蓮了，它屬於熱性的食物，所以在驅寒散寒方面具有很好的療效，女性在月經的時候，可以吃一些榴蓮，不僅可以給身體補充營養，還能夠促進身體的血液循環，不過榴蓮不能吃的太多，因為它容易引起傷害，所以要適量食用，或者在吃的時候可以與一些涼性食物一起食用。
3、香菜
香菜是我們生活中經常食用的蔬菜，它也屬於一種調料，因為味道比較特殊，深受很多人的喜歡，香菜中含有的鈣和礦物質是很多的，女性到了一定的年紀之後，身體變差，就連骨骼的健康都會出現問題，而香菜在這方面的保健效果可是很好的，同時它還含有大量的維生素，在補充鐵，鈣的同時還有利尿作用，同時還具有防癌抗癌的功效。
4、豆腐
豆腐很便宜，但是蛋白質含量卻很好，同時豆腐盅還含有很多的黃酮素，這些物質對女性身體的保健作用都是很好的，可以讓女性呈現年輕態，所以在平時的時候，女性一定要多吃一些豆腐，可以抵抗衰老，緩解更年期症狀。
5、大蒜
大蒜既可以生吃還可以當調料，可以説我們的生活是離不開大蒜的，大蒜具有抗癌的功效，因為它含有大量的大蒜素，同時它還具有抗菌消炎的效果，就連女性的陰道炎它都可以起到很好的預防和治療的作用，而且經常食用大蒜還能夠增強人體免疫力。
以上這幾種食物對女性的保健作用是相當不錯的，所以在平時的時候，一定要多吃一些，而且早吃早受益。