秋季是氣候由炎熱向寒冷過渡的一個季節，晝夜温差比較大，特別是早晚比較冷，要注意及時添加衣物，而且秋季又比較乾燥，人體急需滋養，所以秋天是人體養生的一個重要階段，秋季身體滋養好了，來年就能減少很多疾病的發生。
一、做好保暖準備
一到秋天早晚和中午的温差非常大，所以要注意及時的添加衣服，注意手腳的保暖，而且秋季也容易引起感冒和哮喘的發生，而且心腦血管疾病的患者更應該注意，早晚要多加一件外套以免感冒。
二、每天熱水泡腳
養生最簡潔又實惠的一個方式就是每晚泡腳，經常熱水泡腳可以刺激腳部的穴位，促進身體排毒，而且可以加強血液的循環，減少腿腳麻木，手腳冰涼的現象。經常泡腳還可以緩解失眠的現象，多用艾葉水泡腳，可以温暖全身提高睡眠質量，增強人體的抵抗力，減少很多疾病的困擾。
三、養成健康的作息時間
很早的時候都提倡日出而作，日落而息，就是説我們要早睡早起才是養生之道，每天保證充足的睡眠，可以使身體各機制得到修復，有助於健康長壽。
四、多喝茶水
秋季應該多喝一些湯水，因為秋天的氣候比較乾燥，容易使人體流失大量的水分，每天開水沖泡一兩杯暖爐六寶，隨時給身體補充水分，暖爐六寶是由天然中草藥配製而成，其中的金銀花、菊花、決明子，牛蒡、枸杞、桂花等，可以幫助人體代謝，促進身體分解和排出毒素，提高身體的免疫力，有效的預防各種心血管疾病的發生，而且還可以減輕肝臟的負擔。
五、堅持多運動
鍾南山院士建議我們每天保持一小時的運動健身，不僅可以強身健骨，增強抵抗力，而且還可以幫助人體排出毒素，秋冬季鍛鍊可以適當的往後推移時間，避免做一些強度劇烈的運動，以舒緩適宜自己的為主。
六、多吃新鮮蔬菜
多吃一些白蘿蔔和冬瓜之類的新鮮蔬菜，這兩種蔬菜中含有大量的水分，經常食用可以降低人體的肝火、增強食慾、促進消化、降低膽固醇、預防血管和肝臟疾病的發生。
