4個信號提示血脂異常，醫師：飲食調4種營養，血脂少異常

高脂血症與高血壓、高血糖，並稱為“三高”，近年來，高血脂的併發症越來越頻繁，而且患病比例也在逐年上升，因為高血脂所引發的腦卒中、心腦血管疾病直接威脅人的健康和生命。

現在高脂血症發病率非常普遍，當身體上出現了以下4大信號，就需要引起重視了，一定要去醫院檢測自己的血脂水平。

1、頭暈腦脹

經常出現起牀頭腦不清晰，午後犯困，晚上卻異常清醒，每天都感覺自己昏昏沉沉，一看就是沒有精神，走路感覺抬不起腿等表現。

2、腿部變化

腿肚經常抽筋，刺痛，走路時腿部疼痛，休息一會就會好轉，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現，如果發現程度不斷在加重，一定要予以重視，及時進行血脂檢查。

3、黃色素斑

大家應該都知道黃色素斑是指眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，這是由於血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積而造成的，對此這類人一定要及時檢查血脂降脂，因為出現這種情況血脂可能就代表很高了

4、記憶力下降、肥胖

經常忘事，明顯記憶力下降，有時眼前可能會模糊，同時肥胖也是血脂升高最常見的“信號”，所以肥胖者比一般體重正常的人，更要注意進行血脂檢查。

醫生：飲食調4種營養，血脂高不起來

血脂高的人應當補充一些對身體有益的營養成分，這些營養成分不僅是身體生長、發育、活動必不可少的，而且也能夠有效預防和改善高脂血症。

膳食纖維——木耳、土豆、芹菜、綠葉蔬菜、穀類等

膳食纖維進入腸胃能減緩葡萄糖與膽固醇的吸收，還可吸附膽酸，促進膽鹽排泄，降低血液中膽固醇含量，干擾膽固醇被人體吸收。

必需脂肪酸

飲用含有月見草油酸為不飽和脂肪酸，是人體的必須脂肪酸，高濃度的該物質能抑制膽固醇合成酶的活化，干擾膽固醇的合成速率，並能加速低密度脂蛋白降解，從而降低膽固醇和三酰甘油的含量，能夠防止動脈中膽固醇的沉積，促進脂肪分解消耗，同時預防脂肪蓄積，減少患高脂血症的概率，它是目前已知的非藥物治療中降脂的作用是最明顯的。

β-胡蘿蔔素——紅薯、香瓜、南瓜、胡蘿蔔、綠色蔬菜

胡蘿蔔素可抑制動脈中的低密度脂蛋白受到自由基攻擊，從而防止低密度脂蛋白產生氧化而沉積血管，造成動脈狹窄。β-胡蘿蔔素的高抗氧功效，可幫助血管上皮組織的修復，使脂質不易附着及滲入，避免斑塊及血管病變的產生。

鉀——穀類、香菇、芹菜、豆類、杏仁

鉀能充當神經傳導物質，控制肌肉收縮，調節心率，降低血壓，預防血管受損硬化，因此可維持良好的血管環境，減少脂質附着的機會。