NO.1、吃重鹽的食物會使水腫更嚴重
鈉含量高的食物，會將水分留在體內，所以代謝正常的人，也有可能會因為血液中鈉濃度過高，而發生暫時性的水腫現象
倘若是本身體質就容易水腫的人，更會因為吃了重鹽食物，而使水腫情形越嚴重
NO.2、水腫應該多運動
運動，可以幫助身體排除多餘的水分，更能進一步強化肌肉，是預防和消除水腫的好方法之一，不過，如果在睡前兩個小時進行劇烈運動，使神經過度興奮，反而容易降低睡眠質量而引發水腫，應以緩和的運動來替代，運動後大口喝水也是不恰當的做法，正確的喝水方式應是，運動前喝半杯水（約125cc），運動中喝半杯，運動後再喝半杯
NO.3、消除水腫的誤區
穿緊身衣
如果身體有水腫的現象，穿緊身的牛仔褲，束腹也許可以修飾身型，但是水分並沒有消除，只是暫時堆積在其他部位，反倒是這樣的做法阻礙了原本的循環，導致水腫更加的嚴重了必須要認清的觀念是，市面上能舒緩水腫的特殊機能服，是以彈性的材質達到效果，而不是因為包裹的很緊
喝水
水腫是因為身體無法正常的排除水分，導致多餘的水在體內累積，不喝水並不能解決這個問題，反而容易產生新的異常
很多時候反而是需要適當補充水分，才能幫助身體恢復正常的排水，真正地消除水腫
喝咖啡
的確是有利尿消水腫的作用，但因為含有咖啡因，所以在喝咖啡的同時，也會影響身體其他機能，再加上這只是治標不治本的方法
NO.4、消水腫的好食物
預防水腫小絕技-----赤小豆
赤小豆性平味甘酸，具有健脾利水、解毒消腫等功效，赤小豆中含有較多的膳食纖維，具有非常好的潤腸通便效果，對於各種水腫，如腎臟性水腫，心臟性水腫，營養不良性水腫，肥胖等均有很好的食療功效
薏仁
薏仁跟赤小豆是絕妙的搭配，健脾陰、益腸胃、助減肥，薏仁性微寒味甘淡，有着“糧藥”、“世界禾本科之王”等美譽，它是健脾除濕佳品，可有效去除水腫
木瓜
木瓜還擁有解毒消腫的作用，木瓜裏含有的黴素，對身體有很好的解毒功效，每日攝入大概兩百克的木瓜，就可以排除人體內的各種有害毒素
冬瓜
冬瓜也是藥食同源的代表，具有非常多的養生保健功效，冬瓜利尿消腫，潤肺生津，化痰止渴、解毒排膿的功效，冬瓜中富含丙醇二酸，能有效的控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把多餘的脂肪消耗掉，有着很有效的減肥效果
