隨着人們養生意識越來越高，人們越來越重視健康養生了，而在秋季，養生最該的就是''祛濕''。一個方面是近期天氣温度仍然較高，一方面是時有秋雨，導致濕熱並行，容易導致濕邪的入侵，侵襲我們的身體，誘發一些疾病的發生。
很多人並不知道自己是否濕氣重，其實濕氣重的情況下會發出一些信號警示，發現這些信號時，那麼就是要及時的排濕了。
【濕氣重，身體會發出的求救信號】
1. 小腿水腫
很多人常常不會認為小腿水腫跟濕氣有關，但是由於濕氣沉積在不同的人體部位就會有不同的現象出現，當我們的濕氣入侵我們的下肢時，就會感覺到我們腿部有一些變化，當你早上起來發現小腿沒勁、乏力、酸脹還可能伴有水腫時要引起重視，可能是濕氣的信號。
2. 舌頭
舌頭是我們健康的窗户，當我們體內被濕氣入侵時，我們的舌頭就會出現一些暗號。當我們體內濕氣重時，舌頭並不會像健康時乾淨紅潤而會變出現白白的一層嚴重者會發黃，且厚膩還會出現有齒痕印，是濕氣過重的表現。
3. 排便
很多人會不解為什麼濕氣重排便也會出現異常？因為由於濕和熱主要傷害的部位是脾胃，脾的運化不好，就會加重濕氣的形成，必然影響排泄功能，婧兒會出現大便不成形、黏膩等情況的出現，因此要及時的排濕。
【想要祛濕，要從4件事開始下手】
1. 適當的運動
適當的運動有助於身體的代謝和血液循環，能夠能夠將體內多餘的水分排泄出來，增強身體的免疫力減少濕氣的入侵，我們平時可以選擇一些有氧運動、慢跑、散步等來進行身體的鍛鍊。
2. 合理的飲食
我們有些人喜歡吃一些生冷、辛辣刺激的一些食物滋生油膩，容易使濕氣加重，因此應該選擇吃一些清淡易消化的食物、多吃一些有利於健脾排濕的食物，來促進濕氣的排出。
3. 睡前泡腳
對於濕邪嚴重的人來説，睡前熱水泡腳也是一個祛濕的好方法。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛濕效果也會更好。
4. 保持規律的作息
保持充足睡眠和作息規律的方式有利於臟腑功能的提高，使脾胃保持健康狀態，水分也可以及時排泄，能夠使體內的多餘的水分排出來。
濕氣重百病生，當我們發現體內濕氣較重時，要及時的祛除濕氣。