俗話説得好“入秋三分虛”，提醒人們在秋季要進補，特別是補腎，因為經過一個夏天的透支，温度下降後人的身體會慢慢變弱，抵抗力下降，腎更虛了，所以需要及時進補，進補的作用是補充腎精，提高腎氣，畢竟腎是“先天之本”，只有腎好人才能遠離疾病。
女人腎虛的表現，腎越虛越容易變老，越容易生病。
1.黑眼圈重，皮膚黯無光澤；
2.月經不調，腎氣不足就會引起月經不調，特別是月經量少；
3.怕冷，因為身體陽氣不夠；
4.不孕，很多腎虛的女人很難懷孕
5.骨質疏鬆，這並不是老年人才會有的問題。
男人腎虛就更嚴重了，做很多事都力不從心，很難讓人滿足。
1.性生活力不從心
2.上班注意力不集中，很難進入狀態
3.早泄、不育
4.腰膝痠軟、尿頻、失眠
腎虛真正的危害其實是腎病，雖然中醫、西醫説的腎不一樣，但是腎這個器官都是至關重要的，它腎病往往是從變虛、腎功能下降引起的，慢慢地就變成腎透支，腎衰竭，最怕的是到了尿毒症這一步，對於這些病永遠都是預防大於治療的，所以該補的時候就要補腎，特別是此時這種適合進補的季節。
1.阿膠
阿膠可用於血虛經少、衝任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多種氨基酸，對於治療貧血的功效比鐵劑更佳。阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法，將30枚紅棗煮熟之後加入10克阿膠一起煬化即能食用。
2.桃荷三黑粉
桃荷三黑粉是很多經典的補腎食物組成的，比如就含有桑葚、黑芝麻、山藥、芡實、核桃、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、枸杞這些食物，而且這些食物我們日常都會吃來補腎，卻不懂得混合一起打成粉來吃，這樣補腎的作用會更好。
桃荷三黑粉作用：黑豆、黑米、黑芝麻就含有很豐富的營養物質，具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等等作用；核桃是平民的營養品，具有補腎固精、強壯筋骨，腎虛遺精的人最合適吃了；桑葚富含的花青素具有抗衰老的作用，還能促進腎排毒，補腎的作用很好；像芡實、山藥，腎虛體弱的人也要多吃，可以補腎固精，預防早泄，這些食物互相搭配，互相促進藥效，補腎的作用可能比你燉一鍋高湯還有用，主要是腎能接受。
3.鮭魚
鮭魚中含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。中醫理論認為，其肉有補虛勞、健脾胃、補腎壯陽、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等症。
