皂角米是我們生活裏經常會看到或者吃到的一種食材，含有的植物膠質很豐富，能夠讓你體內的宿便和毒素順利排出，有助於排毒清腸，而在皂角米當中的脂肪和熱量含量都比較低，可以幫助抑制脂肪吸收，從而幫助你打造苗條身材，除此之外，皂角米還能夠達到美容美顏的效果，對人體有非常不錯的好處。
西梅乾緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。西梅乾富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘，補充營養、滋補身體，好處多多。
橘子本身就具有開胃的作用，同時可以在熬粥時加入少許桔皮，不僅美味，而且有開胃的功效。還可以把桔皮曬乾，然後泡茶喝，也有開胃的功效。 補充維生素C 1 橘子含有豐富的維生素C，橘子皮中也富含維生素C，吃橘子或者用橘子皮來泡茶或者煮飯、炒菜時加入些許桔皮，可以有效的補充人體維C。 保護血管