早養胃，午養心，晚養百脈，每天這樣做才叫養生

人們常説養生，但要有個重點。從我們的日常生活節奏來説，早上、中午、晚上都是養生的重要節點。

“早養胃，午養心，晚養百脈。”正確的時間做正確的事，可以事半功倍，堅持下去，必然會收穫健康。

第一件大事：早上養胃

黃金時間點：7點到9點

早上7點到9點是胃經當令的時刻，是養胃的好時機!

這個時間段，氣血流經胃經，此時養胃的最好辦法就是按時吃早餐。

只是在現實生活中，辰時即早上七點到九點之間，是人們趕着上學、工作的忙碌時間，所以為了趕時間早餐都被大家忽略不計了，卻不知不管有多忙，都一定要在這個時間段把早餐吃好。

因為一方面，這個時辰胃腸的活動最強烈，而食物對器官有濡養的作用，食物的濡養會讓胃腸經脈得到氣血的補償。

另一方面，在這個時間段太陽昇起，天地之間的陽氣佔據了主導地位，人體也是一樣的，人在此時間段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

可現如今，胃病已成了現代人的“家常便飯”。據世界衞生組織一項統計顯示，胃病在人羣中的發病率高達80%，且正以每年17.43%的速度增長。

俗話説，胃病“三分靠治，七分靠養”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養。

當然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的講究。早餐吃温熱的食物，中醫認為，胃的作用是“受納腐熟水谷”，意思是説，胃除了要接受食物外，還要把食物磨碎並進行初步消化。

那麼要把食物腐熟，沒有足夠的温度是不行的。所以説，中醫認為“胃喜温惡寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一類的食物，應該多吃五穀類的熟食，如包子、饅頭、粥類、麪條等。

第二件大事：午睡養心

黃金時間點：11點到13點

11點到13點這個時間段，也就是午時，此時心經當令，是一天中最利於養心的關鍵時刻。對於中老年人來説，如何養護心臟尤為重要。

1、刺激心包經：保護心臟

人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。心主神明，心經和神智有關;心還主血脈，主要與心包經有關。

而在飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。這個方法，不但適用於患心臟病的老人，對所有老人來説都是很好的養生妙招。

方法：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉內關、曲澤等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

2、小憩片刻：順應天地陰陽的轉換

午時是一天陽氣最盛陰氣最弱的時候，午睡能給身體一個平衡、放鬆的機會，特別是對於晚上不能早睡的人，這是一個很好的彌補身體的機會，為自己儲蓄能量。

特別注意，這個時刻宜小憩不宜大睡，一般都半個小時左右，否則會擾亂人體的生物鐘，晚上容易失眠。

第三件大事：晚上養百脈

黃金時間點：21點到23點

這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。不少人會利用晚上的時間鍛鍊或是進行娛樂活動，不過，從21點到23點，就應該靜下心來了。

晚養百脈：做好三個動作。

1、手指梳頭：氣血暢

俗話説，頭梳千遍，病少一半。道醫推拿功法裏有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。

有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。

2、温水泡腳：補腎臟

人體的腎經是起於足下的，温水泡腳以後對腎經起到温養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。

泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水温一定要適度，不能過熱或過涼。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力;手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，着力富有彈性。

可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。