想養生得會吃，3種食物換着吃，潤腸通便，健美減肥，好處多多！

想養生得會吃，3種食物換着吃，潤腸通便，健美減肥，好處多多！

菠菜

菠菜，可以促進腸胃的消化，如果平時會便秘或者是痔瘡出血的人，可以多吃菠菜。包含的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，促進消化。同時多吃菠菜還可以幫助抗衰老，保護人體的視力，包含的胡蘿蔔素進入人體後轉變為維生素A，利於維持視力的正常。另外菠菜可以促進生長髮育，使氣血旺盛，精力充沛，皮膚白淨。對於缺鐵性貧血也有一定的輔助治療作用。

桃子

桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為“天下第一果”。含有大量的水分，它具有一定的收斂作用，能增加皮膚彈性，蜜桃還能為人體皮膚補充豐富的營養，能滋養細嫩肌膚。可以加快身體內毒素代謝，能清腸排毒，身體內毒素減少以後，肌膚色斑就能淡化，膚質也會明顯提高。能減少毒素在身體內積存，所以平時吃桃子不但能促進消化還能減肥瘦身。

臍橙

橙營養豐富，含有人體所必需的各類營養成份，據檢測，每100ML鮮橙汁含：熱量207焦耳，蛋白質0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，維生素A0.127mg，維生素B10.08mg，維生素B20.03mg維生素C60mg，並富含鈣、鐵、磷等元素。