便秘問題雖説不是一個什麼大毛病，但是有便秘的人才知道有多痛苦。大部分便秘的人是生活習慣的緣故，比如不喜歡吃果蔬，不喜歡喝水，上廁所不規律等等，都會導致便秘的產生，便秘的發生不僅僅是大便時的費勁和不適，還會讓毒素大量堆積在身體裏，身材臃腫不説，皮膚狀態也差，人也不舒服。
有些人知道便秘的時候去吃一根香蕉，讓自己的便秘症狀有所緩解，這就好比是給自己的身體加裝了“通便器”，其實生活中還有很多食物可以幫助我們通便的。
一、紅薯
紅薯是冬季非常適合吃的一種食物，不管是怎麼吃都很好吃，但是會吃紅薯的人卻很少。紅薯對身體的好處很多，尤其是對女性來説，不僅可以滋補身體還能潤膚，還有就是紅薯中的粗纖維含量也是非常多的，所以吃紅薯自然也是可以預防便秘的，讓腸道更加通暢，但是大部分都是考着吃或者是生吃，這樣並不能達到很好的通便效果，我們應該把紅薯煮熟吃，這樣更適合便秘的人吃，並且紅薯中的膳食纖維比較多，煮熟之後能很好地被吸收，不會增加消化負擔，所以也是很適合老年人吃的。
二、油菜
在綠色蔬菜中，油菜的通便效果是最佳的，油菜是一種低脂肪的蔬菜，其中含有的胡蘿蔔素以及膳食纖維等能夠帶動身體內的脂肪分解，再和膽固醇結合，排出體外。吃油菜可以加速腸道的蠕動速度，加快糞便的排出，減少糞便在腸道里堆積的時間，對於腸道健康是很有幫助的，油菜也是比較適合各個年齡段的人吃的，清炒、熬粥都可以，即使吃多了也不會有什麼負擔，所以適合便秘的人長期吃，沒有便秘的人也可以多吃一點。
三、火麻油
可能很多人沒有聽説過火麻油，其實火麻油也是一種食用油，是純天然的，味道也是很好的，脂肪含量也低，不會給身體帶來其他多餘的負擔，在火麻油的潤滑下，腸道的光滑程度得到提高，乾燥的糞便在火麻油的作用下也可以順利排出，火麻油還可以和蜂蜜一起搭配食用，效果更好。
便秘是困擾很多人的一件小事，但是遇到的人又覺得是一件大事，所以當你有便秘的問題時可以多吃紅薯、油菜和火麻油，幫助你排便，人也會變得輕鬆了，身體也不走形了，整個人的狀態也會越來越好。