女性過了30歲，推薦多吃三種美食，美白肌膚，增強皮膚彈性

大家好，我是健養小王醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

葱爆羊肉

材料：羊肉片 250克左右、葱白 3根、鹽 1茶匙、生抽 1湯匙、料酒 1湯匙、白糖少許；

做法：1.羊肉片化冰備用；

2.葱白斜刀切絲備用；

3.鍋中倒入適量的炒菜油，比平時可以稍微多一些，油温約5-6成熱左右；

4.放入化冰後的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒；

5.待羊肉片開始陸續變白時，加入葱絲繼續快手翻炒均勻；

6.放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。出鍋後一定要趁熱食用。

咖啡土豆

材料：土豆、胡蘿蔔、洋葱、植物油、鹽

做法：1、土豆去皮，準備好洋葱、咖喱；

2、土豆切成滾刀塊，然後放入水中泡去澱粉；

3、洋葱切片，胡蘿蔔切塊，咖喱取兩塊；

4、鍋燒熱放入植物油；

5、放入洋葱和胡蘿蔔炒出香味；

6、放入土豆翻炒；

7、加入水煮沸；

8、放入咖喱；

9、煮至湯汁變少土豆軟爛，加入鹽調味；

10、收汁就裝盤即可。

圓白菜

材料：粉絲3個、圓白菜半個、五花肉半碗、胡蘿蔔半個、蒜適量、糖半湯匙、醬油3湯匙、胡椒粉1茶匙、香菇3個、鹽適量

1.粉絲温水泡十分鐘後撈出控幹水份。一定要控幹哦；

2.圓白菜，胡蘿蔔切絲；

3.五花肉剁碎，香菇提前泡發剁碎，蝦乾泡發撈出濾幹，蒜末；

4.炒鍋，多點油，小火把蒜末煸金黃色；

5.倒入蝦乾煸出香氣；

6.下入粉絲，小火，用筷子不斷的攪動。3分鐘左右。

7.放入肉碎。為什麼不提前放肉碎呢。因為想保持它的口感嫩嫩的。提前放的話會把肉炒硬；

8.聽見粉絲啪啪響時，倒入圓白菜，翻炒發軟。烹入適量醬油，一點點鹽，一點點胡椒粉，適量白糖，下入胡蘿蔔絲。改大火，翻炒。最後放入香菇末。翻幾下出鍋；