抵擋寒流襲擊,衣食住行的四大“殺手鐧”

當天天氣來了以後也是越來越冷了，這突如其來的寒冷可能讓很多人感覺特別的不舒服，而且醫院裏面經常會有一些呼吸道感染的疾病，或者是心腦血管的疾病，所以在冬天這個季節裏面穿衣服一定要正確，不然的話也會出現一些其他疾病的發生。

1、天氣寒冷容易引發胃痛

因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低温下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等症狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發作胃痛。對於年輕女性來説，穿着單薄很容易使胃部受寒，從而引起胃痛。

保護胃部首先要注意保暖，其次在飲食上少吃生冷食物，尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。

另外，過甜食物產酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加温的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

2、穿着過少造成腰部受損

穿着過少也會使腰部受涼，很容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出等症。年輕人千萬不要為了時髦還穿着一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣鬱結，風濕痹痛都會緊隨而來。

天氣轉涼後多吃些洋葱、番茄、胡蘿蔔等食物可有效改善血液循環。外出一定要注意腰部保暖，不要讓風吹着前胸和後背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病都會找上門來。

另外，此時不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬鬆，不宜過緊。

食：合理選擇食物來禦寒

面對日益變冷的天氣，如何保持足夠的體温?除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，我們還可以多吃一些禦寒的食物。

1、胡蘿蔔、青菜也能禦寒

多吃新鮮蔬菜和水果，可以增強人體的耐寒能力。蔬菜包括胡蘿蔔、青菜、大白菜、菠菜以及百合、藕等含有豐富無機鹽的蔬菜。水果包括蘋果、橘子、桂圓等含有豐富維生素C的水果。

2、多吃羊肉、鵝肉可提高免疫力

冬季老年人比較怕冷，適時地吃些羊肉就會感到暖和。羊肉性温熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽益血氣的温熱補品。另外，多喝鵝湯，吃鵝肉，這樣既能補充營養，又可以提高免疫力以及禦寒的能力，對治療和預防感冒、咳嗽等冬季常見病也有一定的效果。

3、含碘、鈣、鐵食物不可少

在寒冷的季節，多吃富含鐵、鈣、碘的食物可以抵禦寒冷。海帶、紫菜、菠菜等含碘食物可以促進人體產生熱量，加強皮膚血液循環，抗冷禦寒。另外，適當地增加鐵的攝入，也可增強機體的耐寒能力。如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、黑木耳、紅棗等。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等，這些食物都可增強我們的耐寒能力。

儘管禦寒食物很多，無論吃什麼，怎麼吃，都要膳食合理、營養均衡，保證身體健康才是最重要的，只有健康的身體才能抵抗疾病，抗禦寒冷。

上面的內容就是為大家介紹的抵擋寒流襲擊衣食住行的十大殺手鐧，所以天氣比較寒冷的時候，我們大家一定要注意自己的腰部，還有就是腳部，因為這些如果受涼的情況下，可能會出現感冒發燒的症狀發生了。