編者按：每個人都希望自己能夠健健康康，漂漂亮亮的。今天小編就我大家推薦了幾款食物，讓大家吃了能夠健康、漂亮。你想要知道是哪些食物嗎?那就馬上跟着小編去看看吧!
免疫“皇后”，柑橘 木瓜
誰都知道，維生素C是提高免疫力、避免發燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶，因此女孩子們總會被建議多吃富含維C的桔子、橙子、柚子等柑橘類果實。但如果你方便買到木瓜，還是把它作為補充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍喔，對免疫系統來説它絕對是不可多得的“寶庫”，即使碰到突然寒風來襲的天氣，或者氣温無預警的頻繁變化，也不用灰溜溜地捂緊大衣“阿嚏、阿嚏”地逃回屋裏了!>>>健康飲食 我們每天究竟該吃幾顆雞蛋才好
瘦身“皇后”，草莓 樹莓
無論是要裝飾甜品，還是健康果汁，都試着把草莓換成樹莓吧!這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感，但個頭小一號的樹莓卻能帶給你高出草莓兩倍的植物纖維及大量天然的減肥物質(覆盆子酮)。用樹莓代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道，還能加速你的腸胃蠕動，將淤積在體內的脂肪細胞“溶解”掉，對大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。據説，日本已經研製出了樹莓貼膏，只要貼在身上肉嘟嘟的地方，就會讓脂肪細胞慢慢萎縮——知道為什麼樹莓會在歐美被稱為“模特兒必備食物”了吧?
護膚“皇后”，胡蘿蔔 紅薯
能讓皮膚水潤光滑，眼睛顧盼生輝的胡蘿蔔素在哪兒含量最多?當然是在胡蘿蔔裏嘍!這個聽上去理所當然的答案其實是個特大誤解，如果真要是來個“胡蘿蔔素含量大比拼”的話，紅薯會比相同分量的胡蘿蔔勝出1倍!以上這些像繞口令一樣的營養知識其實是在建議你：如果非常需要補充胡蘿蔔素，就用紅薯來代替胡蘿蔔吧!你不但可以徹底告別粗糙乾燥的皮膚，遠離換季時總來報到的粉刺、痘痘和皮屑，還會收穫更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢!
抗癌“皇后”，白洋葱 紫洋葱
洋葱一般有三種，白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算讓洋葱在餐桌上亮亮相，不妨挑選深紫色的那一顆!紫皮洋葱辣味大，意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。另外，紫洋葱外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%!現代人飲食不規律，快餐外賣是三餐主打，長此以往腸胃必然“很受傷”，用紫皮洋葱來做預防癌症的食療再合適不過了。洋葱紅酒也是大家都知道的抗衰老美容養生良方，用紫洋葱連皮切丁來泡紅酒，效果會比其他洋葱更好哦!>>>網傳人一生只能吃9噸食物 健康飲食應注意什麼
飲食結構過於單一，食材長期單調不變會讓身體免疫力下降，在季節變化或者心情起伏時，健康狀況會更容易受影響。美國UCLA大學的健康研究發現，有意將自己不常吃的食材加進食譜，會讓免疫系統強健17%。
健康飲食小常識：
吃狗肉後不要喝茶
這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種叫鞣酸蛋白質的物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便裏的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質就會在腸內停留時間過長而極易被人體收。所以，吃完狗肉後不宜立即喝茶。
不宜經常食用砂鍋菜
使用砂鍋燉制的菜餚，由於加熱時間過長，動物性食用原料蛋白質降解，水的化能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時口感差，不利於人體的消化吸收。且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質、維生素損失率高。另外，由於密封較嚴，原料中異味物質也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存於原料及湯汁中，在熱反應中生成對人體有害的物質。
不要喝過熱的飲料
飲用温度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質在43℃開始變性，胃腸道粘液在達60℃時會產生不可逆的降解，在47℃以上時，血細胞、培養細胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經常飲用過熱的飲料。
忌吃有黑斑的紅薯
表皮呈褐色或黑色斑點的紅薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯變硬，發苦，對人體的肝臟有害。這種毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破壞，故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。>>>健康飲食小常識 9飲食習慣小心減壽
不宜過多食用橘子
橘子是含熱量較大的水果，一次性過多食用，不論大人還是孩子，都會導致“上火”，出現口舌乾燥、咽喉腫痛等症狀。因此，橘子不宜食用過多，若已“上火”，可用海帶50克，洗滌後切碎，煎水代茶飲，可“去火”。
忌食未醃透的酸菜
未醃透的酸菜含有大量的亞硝酸鹽，進入人體血液循環中，將正常的低鐵血紅蛋白氧化為高鐵血紅蛋白，使紅細胞失去攜氧功能。導致全身缺氧，出現胸悶、氣促、乏力、精神不振等症狀。此外，亞硝酸胺類化合物還是致癌物。
推薦健康菜譜：
青椒炒肉：
原料：豬肉，青椒(想吃辣的可以用麻椒，或加入一個尖椒)，料酒，老抽醬油，白胡椒粉，白糖，十三香，鹽，雞精，葱(少許)，姜(少許)
做法：
1)豬肉，最好是梅花肉，可以少摻些五花肉切片
2)將切好的豬肉放入碗中，加入料酒少許，十三香，老抽醬油，少許糖，少許白胡椒粉，放置十分鐘左右，入味
3)此時，青椒斜道切片，這樣可以薄些，便於入味。備好葱花、薑末
4)鍋中放油，待6、7成熱的時候放入醃製好的肉片，加少許葱花、薑末翻炒
5)待肉變色，鍋中炒肉下來的湯汁很少的時候，放入青椒(青椒不要炒的時間過長)
6)放少許鹽(因為有醬油)，雞精，翻炒一下出鍋!
冬瓜湯：
原料:冬瓜,瘦肉,毛豆米,蝦
做法:
⒈冬瓜去皮切塊.
⒉瘦肉剁碎,加入鹽與生粉,充分拌勻
⒊油鍋用薑片爆香後將冬瓜和毛豆到入翻炒,加高湯或水,煮沸後轉小火.>>>飲食十大準則 助你健康長壽
4.毛豆八成熟的時候,把肉末擠成均勻的肉丸子,隨擠隨放入鍋中,待肉丸外皮結殼時,用湯勺 輕輕推動,使之不粘連,開大火將湯燒滾(邊做邊放),燒開後發生放入蝦.再放點鹽,雞精即可.
總結：上面小編為大家介紹的一些健康食物，大家都記住了嗎?大家在日常飲食中要吃一點哦!還有小編為大家推薦的一些健康飲食小常識和健康食譜，大家都可以試試哦!