大家好我是專注於健康養生方面醫師慧醫師，關注我每日分享正確的健康養生資訊，養生我送您“四個要”，一要早睡早起；二要早晚運動，多多鍛鍊；三要謹慎換衣，預防感冒，四要樂觀向上，心胸寬廣，願您沒事多鍛鍊，健康常相伴！好了廢話不多説一起來看今天分享的內容。
夏天快要到了，大多數女性們也開始為保護自己的皮膚不被曬黑着手準備，其中有些女性就會通過喝檸檬水來美白，因為檸檬裏面含有非常多的維生素C，所以很多人想要美白都會喝檸檬水或者把檸檬榨汁。維生素C是我們只能從外部吸收到的一種微量元素，沒辦法在身體裏自己合成，不僅有美白養顏的功效，還能提高身體的免疫機能，對人體十分有幫助。
不過想要美白的人，光服用維生素C也不能完全組織皮膚被陽光直射導致的黑色素沉澱，所以要搭配防曬，內部美白外部防曬雙管齊下，這樣才能達到最好的美白效果。除了使用防曬霜以外，還要用打傘、戴帽子等物理防曬，既有效又安全。服用維生素C有2個最佳的時間段，下文列出供各位參考。
飯後半小時服用維生素C
維生素C是一種水溶性的微量元素，在進入我們人體之後，主要是由消化系統中的小腸來吸收。如果是空腹狀態下的話，因為胃裏面沒有食物，維生素C進入身體胃部的時候就已經被吸收進入血液中，這樣維生素C就會隨着新陳代謝被當作廢物排出體外，也起不到美白和提高免疫力等作用了。因此最好在飯後半小時之內就服用維生素C，這樣更有利於身體吸收。
睡覺之前服用維生素C
睡前服用維生素C是一個非常好的習慣，人在睡覺的時候身體也在不停的運作，如果能及時補充維生素C就能加快新陳代謝的效率，保持健康的狀態。如果再搭配適量的蛋白質一起服用，還能促進身體合成更多的膠原蛋白，能夠有效的幫助女性延緩衰老，預防各種皮膚問題，所以睡前服用維生素C也是一個很合適的時間。
維生素C是一種水溶性的維生素，所以大量攝入也只會隨着代謝被排出體外，而不會給身體造成傷害，但要注意的是，如果已經在長期大量服用維生素C的人不要突然停止攝入，這會讓本來已經養成習慣的身體來不及調整自己的代謝速度。攝入的少了但是代謝的速度還是那麼快，就會出現維生素C缺乏的情況，如牙齦發炎、牙齒鬆動、刷牙的時候出血等症狀，所以建議最好逐漸減小服用的劑量，讓身體有一個適應的過程比較好。