入秋後，多給孩子吃這4種食物，不僅“貼秋膘”，更能長大個！

在民間有這樣的説法，立秋之後，要“貼秋膘”。這和中醫裏的“春夏養陽、秋冬養陰”有很大關係。

執筆：楊十一

編輯：楊十一

定稿：歐陽比文

現在已經進入了秋季，不少家長都忙着給孩子吃“肉”，爭取多“貼秋膘”。但其實就現在的社會發展水平而言，“貼秋膘”只能作為一種民俗。

畢竟多數家庭，無論四季餐桌上的食物都很豐盛，所以我們並不需要，在立秋後使勁給吃肉。尤其對於孩子，要知道肉吃多了，反而會讓孩子“消化不良”影響發育。

秋天孩子不愛長個？

很多家長都發現了，一到秋冬孩子就不愛長個了，其實這和秋冬孩子新陳代謝變慢有一定的關係。薇薇的兒子身高一般，眼瞅着入秋後，孩子身高發育又變慢了。

對此薇薇非常着急，她問了當地的一個老中醫，大夫告訴她，入秋後要給孩子貼秋膘，這樣孩子才有後勁長個，但貼的食物可不全是肉。

這讓薇薇很迷糊，在她的印象中，貼秋膘就是吃肉啊，醫生笑着對她説，貼秋膘其實是因為，夏天人們吃了很多冷飲，導致腸胃疲憊，所以才需要一些補物來調整。

但是對於孩子來説，他們並不適合吃太多油膩的肉，反而應該吃一些温和但營養高的食物，幫助孩子過秋。

多吃4種食物，不僅“貼秋膘”，更能長大個

1）肉

根據中國膳食指南：6-10歲的兒童，每天應該吃肉（禽畜類）40g左右，魚類40g左右。11-13歲，應每天吃肉50g左右，魚類50左右；14-17歲，為每日50-75g。

肉不能多吃，但也不能不吃，對於孩子而言，肉類是孩子們攝入蛋白質、鐵、脂肪和其他微量元素的主要來源。

所以只要控制好量，肉類就是孩子“貼秋膘”和長個的好幫手之一。

2）蝦皮

説起身高很多人第一反應就是給孩子補鈣，而在蝦皮中就富含着非常充足的鈣。

根據研究，100g蝦皮中，就含有990mg的鈣，是牛奶的9倍之多。

不僅如此，蝦皮中還有非常豐富的礦物質鈣、鐵。鋅、磷、碘等，而且在蝦皮中還藴含了一種“抗氧化劑”，對孩子的發育非常有幫助。

而且做法也非常簡單，只需要把蝦皮撒在菜中或湯麪中，不僅補鈣，還能給食物提鮮。

3）雞蛋

專家表示：兒童和青少年應該保證每天都吃一個左右的雞蛋，雞蛋中富含很多優質的蛋白，其中有98％的蛋白，都可以被人體所吸收。

不僅如此，家長還可以給孩子準備一些其他蛋類，蛋黃中富含非常豐富的維生素和礦物質。

而且蛋黃中還含有一定的膽鹼、磷脂，能幫助促進神經發育，對孩子智力也很有好處。

4）黑木耳

很多家長提起孩子的身高，都會第一時間想起“補鈣”，但其實除了補鈣，補鐵也很重要。長期缺鐵的孩子，可能會患上缺鐵性貧血，影響其身高發育。

根據研究，每100g的黑木耳中就有97毫克的鐵元素，而100克豬肝，只含有22毫克的鐵元素。

孩子從6個月後，就要開始注意補鐵了，像一些紅肉、魚蝦、蛋黃、黑木耳中都富含鐵元素，家長可以多給孩子食用。

除了合理飲食，運動和睡眠也是必不可少的，家長應該多督促孩子經常運動，早睡早起。

當然在秋季也應該注意孩子的保暖，尤其在運動以後，不要讓孩子直接把衣物脱掉，平時多注意温差，小心生病。

糖果媽媽今日話題：你認為秋天該給孩子“貼秋膘”嗎？

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