脾胃是身體最重要的食物消化和營養吸收器官，一旦脾胃功能不好，補什麼都是白搭。
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卯時（早上5點-7點）
從中醫角度上講，卯時是人們從熟睡中醒來的重要時刻，這時人體是大腸經當令，大腸經與大腸、肺等臟腑相連，肩負傳送食物、吸收糟粕水分、變為糞便排出體外的職責。
因此，卯時養生，重在保證大腸傳導排泄的功能正常，為人體推陳出新提供保障。大家不妨試試以下方法。
1.按時起、及時排便
經過一夜睡眠，人體陰氣陽氣得到蓄養，到了卯時陽氣逐漸旺盛，這是起牀的最佳時間。只有按時起牀，醖釀便意，養成晨起排便的良好習慣，才有助於維持人體代謝的正常狀態。
若通宵熬夜、晝伏夜出或睡懶覺，都可導致大腸經氣血運行異常，人體新陳代謝的廢物排泄障礙，容易出現諸如便秘、腹脹、口氣重、食慾下降、顏面痤瘡等症狀。
2.保暖
肺與大腸是表裏關係，兩者相互影響。若肺功能不好，大腸傳導排泄糟粕的功能也容易出現障礙，出現便秘、大便難解或排便不暢快等問題。
因此，卯時起牀後要注意保暖，尤其是乍暖還寒或盛夏在空調房，需要注意頸背部的保暖，有助保護肺氣。早晨起牀後伸伸懶腰、做做伸展運動等均有助於調節肺氣。
平素體虛肺氣不足的人羣，常常會出現早晨排便無力甚至毫無便意等情況，建議這些人羣服用玉屏風顆粒配合按摩尺澤穴以補肺助運。
玉屏風顆粒源自古方“玉屏風散”，由黃芪、白朮、防風組成，黃芪防風補肺，白朮益氣助運，尺澤穴降逆通便，因此對於肺氣不足、排便不暢，穴藥並用能奏奇效。
3.飲食有節
胃腸相連，進食不潔食物或進食沒有節制、飢飽失調，同樣也容易影響大腸的功能，出現腹脹、腹瀉、腹痛、嘔吐、便秘等症狀。因此，平時要注意飲食三餐定時，粗細搭配，避免大量進食粽子、肥肉等肥膩難化的食物，同時少吃冷飲或生冷瓜果。
對於容易出現腹脹、排便不暢的人羣，卯時起牀後可以喝一杯温開水（100毫升~200毫升），還可在每天起牀後揉按臍周1次。具體操作：自然呼吸，雙手手掌交疊放於肚臍上（掌心向着臍部），以順時針方向由臍中開始，逐漸向外劃圈旋轉按摩18次，再逆時針方向逐漸向臍中劃圈旋轉按摩18次。
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辰時（早上7點-9點）
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。
這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以説吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
辰時養生方法
中醫方面認為，辰時是一天中天地陽氣最為旺盛的一個時間點，所以説這個時間段吃早餐能夠令身體最快速的消化掉，同時又不容易導致身體發胖。
為什麼這個時辰吃飯身體不容易發胖呢，主要是在這個時辰脾胃都在進行着運動，所以這個階段一定要吃早飯，並且要吃好吃多，身體才能夠健康。
經過一晚上的休息之後，身體由於呼吸以及排便排尿的原因水分消耗的比較多，所以這個時間體內的血粘稠度比較的高，這也是為什麼辰時人們出現心肌梗塞以及腦梗塞概率比較多的原因。
辰時的時候喝上一杯水，有效的改善身體在一晚上之後的不便情況，身體也會更加的健康。
大部分人都是在辰時起牀的，而剛剛起牀的時候腸胃空空，所以我們需要及時的給身體補充水分以及能量。只有身體中含有充足的水分，那麼血液循環才能夠正常，這樣體質也會越來越好，有效的降低身體患有心腦血管方面疾病的可能性。
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巳時（早上9點-11點）
上午的9點至11點，是我們一天中精神最佳，大腦最具活力，工作效率最高的時候。只有脾的運化功能正常，機體才能更好地消化吸收所攝入的水谷，才能將其化生為精、氣、血、津液，為人體正常的生活、工作、學習提供足夠營養與能量。
反之，若脾的運化水谷精微功能減退，氣血生化乏源，不五臟六腑、四肢百骸得不到充養，進而會嚴重影響到我們的身體和生活。
由此可見，保護我們的脾胃至關重要。
首先，我們要注意飲食。脾喜燥惡濕，夏天是一年四季中濕邪最重的季節，更應該保護好我們的脾胃。寒涼之物會損傷脾胃，造成濕邪困脾，因此要少食生冷之品。另外，食物要清淡，不宜過食肥甘厚味、燥熱及辛辣刺激之品，以免傷胃敗脾，助濕生痰。平時可以多食用山藥、蓮子、扁豆、薏苡仁等健脾利濕的食物。
第二，適當運動。脾主四肢肌肉，巳時陽氣較重，適當的體育鍛煉有益於脾胃的健運、人體陽氣的提升和水濕的排泄。
第三，我們可以通過保健按摩來達到健運脾胃的功效。教大家一個坐着健脾鍛鍊的方法，即使在學習和伏案工作時也能輕鬆健脾。端坐着不動，先把十個腳趾頭放鬆，之後在將十個腳趾頭大力的收縮，好像挖地一樣，你緊緊地摳住它幾秒鐘，再放鬆，又摳住它、又放鬆，連做幾次。這樣會收緊下身的肌肉和經絡，促進了氣血的運行，你再幹活就不會打瞌睡了，精神也會飽滿起來。
【來源：健康騰訊網】
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