秋天了，多吃以下四種食物，營養豐富，潤腸通便，好處多多

火龍果中花青素含量較高。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，不僅能起解毒的作用。還對胃壁還有保護作用。且富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。加上火龍果是一種低能量、高纖維的水果，還具有減肥瘦身的作用，對人體健康有着重要作用。

葡萄味道酸甜爽口，果汁量大，是十分好吃且很有營養的水果。而且營養豐富，也是人們生活中最喜歡吃的一種水果，含有豐富的鐵元素，能有效固血養生，對於需要補血的人羣是養血理氣的佳品。還含有一種重要的助眠物質，褪黑素，對人體睡眠有幫助作用，而且含有花青素，可以有效抗衰老。

木瓜內含木瓜酵素，這些木瓜酵素可分解蛋白質、糖類，更可分解多餘的脂肪，通過分解脂肪可去除贅肉，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥瘦身的目的。愛美女性不妨多吃一些，可以祛皺養顏，排毒消脂，延年益壽。

氣温越來越低了，建議您食用葡萄 葡萄中藴含果酸成分，這是一種酸性物質，進入腸道中能對積存的食物進行分解，促進消化的速度。所以在炎熱夏日，不如吃點葡萄助消化吧！　葡萄中含有豐富的礦物質成分，進入血液中能有效抑制血小板的凝結，使得血液流通更順暢，並可以降低血液中的膽固醇，對於防止心腦血管疾病產生髮揮重要作用。工作再累也要記得吃好喝好哦。