2021年10月23日，是霜降節氣，也是秋天最後的一個節氣，霜降過後，意味着冬天要來了。
今年的天氣迎來跳崖式降温，全國温度普遍很低，温度直降近10度，温差很大。
而冬天，自古以來就是老年人的生死坎，“老年難過冬”的説法一直有流傳！
到底是怎麼回事呢？事關所有中老年人的生命健康，這事你一定要搞清楚。
“老年難過冬”的説法自古就有。
在古代，是因為冬季氣温低，取暖難，容易凍死，那個時候醫療也不發達，像乾隆帝、康熙帝、同治帝等等，都死在嚴寒的冬天。
而現在是因為氣温低，温差大，容易造成老年人血管還出現極度收縮情況，對高血壓很不利；血壓控制不好，就容易發生中風；而血管收縮後，血流緩慢，易形成血栓！
在國內，中國慢性病前瞻性研究項目的數據顯示，冬天心血管疾病的死亡人數，要比夏天高出41%。
因此，中醫專家指出，中老年在霜降養生時，最重視的應該是防寒保暖！不然中風、血栓等要命的大病都來了。
01
霜降不防寒，中風、心梗、血栓全來了！
俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。
現在很多人有高血壓、高血脂等疾病。而霜降節氣時，不僅氣温低，還時常颳大風，極容易刺激人體血管收縮，從而促使心率加快、血壓升高、血栓的形成。
復旦大學公共衞生安全教育部重點實驗室的研究發現，室外温度每降低1攝氏度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱。
所以，千萬別小看了秋冬天，這時的低温對咱們中老年人，可有着不小的威脅！
它不僅會增加心臟負荷，引發心絞痛、心梗、猝死等疾病，還提高了腦溢血和腦血栓發作的機會。
因此，不想要被這些疾病找上門，大家就一定要注意保暖！
防寒小貼士：
中老年人冬天出門時，最好戴個帽子，披上圍巾，避免頭部和頸部受寒，引起頭部血管收縮和痙攣；
每晚用熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部筋脈。
02
霜降一碗粥，暖胃健脾防風寒！
除了要重視人體外部防寒保暖外，在霜降的時候，咱們還可以補一補身體，讓我們的全身從裏到外都暖起來！
俗話説“一年補透透，不如補霜降”。
霜降時節的養生保健有多重要 ！不誇張的説，霜降節氣時入冬前最重要的進補日子了。
根據中醫養生觀點，秋要平補，同時注意健脾養胃，調補肝腎。可以選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜，尤以栗子和羊肉為佳。
板栗粥食材：
熟栗子10顆（去殼、剝內皮），大米少許。
做法：
將米粥煮開後，放入切成小塊的栗子，至粥熟即可。
功效：
板栗具有健脾養胃的功能；有一定的補腎作用，中醫認為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用；同時也有一定的抵禦風寒作用。
而且羊肉熱量高，容易吸收，是秋冬禦寒和進補最適合的食材了。
總之在秋天，我們中老年人的養生法則就是，做好防寒保暖，暖暖的過完秋冬。
除此之外，為了更健康的過霜降過冬天，黑龍江省名中醫、哈爾濱市第一醫院針灸科主任黃秋賢，還為咱們中老年人，介紹了霜降養生的其他重點。
03
霜降防濕邪：祛濕健脾，別秋凍
秋天雨水多，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期。
因此，這個時間節點後不再適合“秋凍”，應該多吃蓮子、薏米、蓮藕、山藥等祛濕健脾的食物。
04
霜降防秋燥：多吃水果，滋陰潤肺
霜降時節天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等現象。
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中説：“秋氣燥，宜食麻潤其燥。”
因此，霜降養生，應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
05
霜降防秋鬱：唱歌跳舞，保持好心情
天氣漸冷，秋風蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。
而霜降防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，保持好心情。
其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
霜降至，希望這些方法能幫助新老人平能夠用，度過一個健康安全的秋冬天。
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霜降，秋將逝，冬將至。願君多多珍重，多多寬懷。
來源：養身健康大師