夏季咋祛濕？吃點辣、多出汗？當心，別走入誤區！

“醫生，我體內是不是有濕？”在日常的工作和生活中，我經常會聽到這樣的問題。中醫認為，濕邪分為內濕和外濕。其中，內濕是由各種原因導致機體臟腑功能失調所產生的，而外濕是因為所處的環境濕度太大所產生的，外濕可引動內濕而發病。

祛濕別入誤區

對於祛濕，大家容易走入以下兩個誤區。

#1

祛濕要多吃辛辣食物

很多人認為，多吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛辣食物可以祛濕。這些食物味辛、性温熱，都具有温散的功效，確實可以祛除體內的濕氣。但需要明確的一點是，它們祛除的是寒濕。體內有濕熱的朋友，吃了它們反而會上火，容易引起腸胃疾病、痤瘡、潰瘍、痔瘡等。

祛濕要大量運動

劇烈運動之後，大汗淋漓，似乎煩人的濕氣也能跑掉不少。出汗的確可以促進濕邪排出，但要把握好度，出汗太過反而會傷身。

相信很多人都有過這樣的體會，在經過了一段時間高強度的運動後，揮汗如雨的同時還出現了乏力、口乾、心慌等問題，有些人甚至覺得身體沒以前好了，更容易感冒了。《素問·評熱病論》雲：“汗者，精氣也。”意思是説，汗液來源於我們日常飲食經過消化系統加工所產生的營養精華，是人體津液的一個重要組成部分。過度排汗祛濕之後出現的種種不適，實際上就是肌膚腠理開泄過度，汗液大量流失而傷精耗氣的結果。

#2

這樣做防濕邪纏身

防止濕邪纏身，日常生活中要注意適當運動，不要熬夜，少吃油膩生冷食物、甜食等，洗完澡或者淋濕之後要立即擦乾。此外，為大家推薦幾款祛濕食療方。

1

薏米赤小豆湯

取薏米、赤小豆各適量，加水煮熟即可。赤小豆可健脾利水、清熱除濕、消腫解毒，薏米能清熱祛濕、消除水腫。本品適合易水腫的人羣服用。

2

茯苓陳皮茶

取茯苓5克、陳皮2克，加水煮沸後代茶飲。茯苓可利尿祛濕、健脾寧心，陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。本品適用於虛寒怕冷的人羣。

3

冬瓜老鴨湯

取鴨子半隻，冬瓜500克，鹽、料酒、葱段、薑片各適量。將鴨子洗淨，剁成塊，放入沸水中焯水10分鐘，撈出洗淨備用。將冬瓜洗淨，切大塊。鍋中倒油燒熱，下葱段、薑片、鴨肉翻炒。倒入料酒炒勻，加適量水煮30分鐘。再下冬瓜煮15分鐘，加鹽、味精調味即可。冬瓜具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑的作用，鴨肉能健脾化濕、祛暑除熱。二者合用，可健脾祛濕、清暑除熱。

來源：大眾健康雜誌微信公眾號

文：武漢市第一醫院中醫綜合病房 張忠陽

編輯：梁婧 楊真宇

校對：馬楊

審核：管仲瑤 徐秉楠