涼拌黃瓜
這道美味脆口，酸酸辣辣，吃起非常下飯，而且有助於燃燒脂肪。黃瓜的熱量並不高，其中包括纖維素成分，是排毒的重要物質，有助於腸道的健康，幫助燃燒脂肪，起到減肥瘦身的作用，越吃越瘦。多吃黃瓜還可以清熱解暑，美容養顏，是初秋季節不能錯過的美味。
芹菜含有大量的膳食纖維，被稱為血管菜，最大的作用就是預防心血管疾病，又叫通便菜，可以幫助腸胃清理垃圾，促進排便，同時芹菜中的膳食纖維經過人體的消化作用可以產生木質素，能夠起到殺菌抑菌的作用，初秋季節常吃， 還可以清熱解毒，還可以幫助消化，改善消化不良。
雞湯中的雞肉和其他食材營養價值高,家常熬雞湯時,可將雞油、雞皮、雞肉和雞骨雞湯所含的營養溶解到湯中,而且湯裏的雞油大都屬於飽和脂肪酸(脂肪酸不飽和程度愈高,營養價值也愈高),能為產婦提供營養補給。提高抵抗力，雞湯具有改善人體的免疫機能的特點,產婦平時多喝雞湯。特別是在回南天的時候,部分產婦容易感冒,但又不敢吃藥,此時可以選擇喝雞。,雞湯能起到抑制黏膜產生的作用,有助於減少鼻腔堵塞和喉嚨疼痛,讓身體儘快恢復。