大家好我是專注於健康養生方面醫師慧醫師，關注我每日分享正確的健康養生資訊，養生我送您“四個要”，一要早睡早起；二要早晚運動，多多鍛鍊；三要謹慎換衣，預防感冒，四要樂觀向上，心胸寬廣，願您沒事多鍛鍊，健康常相伴！好了廢話不多説一起來看今天分享的內容。
南瓜籽是比較常見的一種零食，南瓜籽看起來非常的普通，單色具有很高的營養價值，經常吃南瓜籽對身體健康有很多的幫助，尤其的女性多吃一些南瓜籽有美白養顏、防止衰老、對失眠和增強記憶力都有明顯的效果。尤其是在夏天的時候，吃一些南瓜籽還能對抗紫外線對皮膚的傷害。
1、南瓜子是很好的。多吃補充身體裏面的維生素和微量元素也有補鋅。裏面含的硒元素是非常高的，多吃。老人小孩都可以多吃，還能預防腦血管硬化。 南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉着。驅除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚乾燥和瘙癢等皮膚損害。
1、南瓜子是很好的。多吃補充身體裏面的維生素和微量元素也有補鋅。裏面含的硒元素是非常高的，多吃。老人小孩都可以多吃，還能預防腦血管硬化。 南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉着。驅除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚乾燥和瘙癢等皮膚損害。2、南瓜籽富含維生素E，被稱為“生育酚”，它能使皮膚變白和光滑。它還能減少皺紋，減緩衰老，使之成為女性的好伴侶。
3、南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關；二是富含胡蘿蔔素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。
以上為大家介紹了女人吃南瓜子的好處以及南瓜子的營養價值，大家應該對南瓜子這種堅果有了更多的瞭解。此外，提醒吃南瓜子要選對時間才能對健康有益，最好是在飯後一小時後食用，因為飯前吃會影響食慾，飯後馬上吃會影響消化。因此，愛吃南瓜子的朋友們要多加註意。
你喜歡南瓜子嗎？歡迎評論。