在夏天愛美減肥的女性朋友們，可以多吃空心菜，因為空心菜是一種美容的佳品。空心菜裏面含有豐富的纖維素，可以潤腸通便，加速人體排除腸道的垃圾糞便，減少脂肪的攝入，可以降脂減肥。空心菜裏含有的葉綠素具有很高的美容效果，可以潤澤皮膚，滋養肌膚，美容養顏。進入人體口中後，可以潔齒防齲，除口臭，讓人的形象更完美。
黃燈籠果被公認的美容養顏野果，常食能夠消除皮膚的炎症，淡化色斑，美白，抗衰老的作用。黃燈籠果是缺鐵性貧血的法寶，常食能夠起到補血的效果，常食氣色更加紅潤。
楊梅含有多種有機酸，有生津潤燥，滋陰潤肺的作用，對咽喉腫疼，產生幹癢咳嗽有一定緩和作用。楊梅中含有維生素B、C，因此有很好的抗癌效果。楊梅果仁中所含有的氰胺類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用，尤其對與口腔癌有很好的預防效果。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！