薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。薏米中含有豐富的維生素B，而且能夠祛除人體內過多的水分，達到消腫的效果，早餐堅持喝薏米煲的粥，消腫效果會較為明顯，還能清熱排毒，養護腸胃，美容養顏，對於肥胖或愛美的女性來説是夏天食補的良品。
棠梨花是雲南野生灌木薔薇科，它多在初春時開花，成熟以後變為深綠色，可炒食也可以入藥，自身含有豐富的氨基酸，多種維生素，礦物質等，能及時地給體內補充營養，棠梨花中含有的維生素C，維生素E，有着抗氧化，清除自由基的功效，尤其女孩子可以多吃一些，對皮膚特別好，能夠減少臉上的皺紋，淡化色斑，使皮膚更加水靈。
空心菜一般的人羣都是可以吃的，特別適合高血脂的患者，膽固醇高的患者，糖尿病的患者，有口臭的人，愛美的人士吃些空心菜都是可以達到解毒功效的，對於懷孕的女性來説，這種情況也沒有任何不良的影響。女性常吃，清腸排毒，給身體“洗洗澡”，子宮也洗乾淨了。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！