我們的生活現在變得越來越美好，可是很多人無福享受這美好的生活，身患這樣或那樣的疾病，尤其是身體內患有濕氣，的確是非常令人苦惱的，你知道體內濕氣已經害死多少人了嗎?據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。
身體反應告訴你濕氣重：1、小腿肚子發酸發沉。早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。
2、刷牙惡不噁心。看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
3、如廁時看大便。清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也説明體內有濕了。
4、洗漱時看舌苔。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那説明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則説明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則説明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則説明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
1、越懶越要運動少動、飲食不節制及壓力大，都會造成濕留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試快走、慢跑、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、飲食清淡少吃生冷酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。
3、避開濕氣環境經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4、經典莫過薏米紅豆提起祛濕，薏米紅豆怎麼也繞不開。中醫都稱薏米為薏苡仁，是祛濕消腫的上品。紅豆有健脾利水，清熱除濕的功效。由於紅豆性善下行，古人有多食令人瘦的説法。不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。