鈣元素，是人體不可缺少的一種物質，它影響着骨骼發育，與健康關係也很密切。很多人都知道缺鈣時，會有腿抽筋的現象。
一般出現腿抽筋，都會覺得是缺鈣，就會趕緊補鈣。其實，缺鈣的表現可不止這一個，全身上下都可能受到影響，也就會出現其它的表現。
如果不能及時發現變化，就會讓體內鈣物質缺乏更嚴重，給身體帶來更多麻煩。那麼，缺鈣時，到底會有哪些症狀？下面就來仔細瞭解一下。
從上到下的來説一下缺鈣表現，先從頭部説，體內鈣物質缺乏，腦部神經會不穩定，容易讓人出現多夢、磨牙、易醒的情況。孩子若是缺鈣容易尿牀，還易驚易哭。
牙齒也會有表現，牙齒需要鈣物質來滋養，才能保持堅硬，可以正常生長。若是牙齒變得稀疏，吃東西總是塞牙，要引起注意，可能要補鈣。老年人或孕婦，牙齒變鬆動，也要及時補鈣。
鈣物質不充足，還會影響到皮膚，導致皮膚乾燥，會有發癢的感覺。嚴重缺乏，會引起低鈣血癥，也就會出現濕疹，皮膚會瘙癢、變紅，還有水皰出現。若你皮膚出現這一系列的變化，不妨試着補鈣，或許可以改善問題。
體內缺少鈣物質，對關節、肌肉都會有影響，就有可能讓人出現關節疼痛、腰痠腿疼的情況。平時很少運動，體質較差的人，吸收鈣物質的能力較弱，鈣物質的利用率就會變低，也就容易缺鈣。
鈣流失較多，總是不充足，就會對關節有影響，引起關節疼痛。鈣一直不能保持正常水平，大腦會儲存記憶，就會形成鈣飢餓現象，導致骨骼和血清中的鈣水平不平衡。
血清中的鈣可以保持穩定，骨骼中的鈣物質卻不足，如此下去，就會給身體帶來不良影響，引起相關問題，腰痠腿疼的情況也就會出現。
老年人若是出現比較嚴重的駝背現象，多半是體內鈣物質缺失嚴重。鈣物質可以強健骨骼，提升肌肉力量，如果沒有足夠的鈣支持，脊柱就容易變形，拱起的幅度會變大，也就會駝背明顯。
而且，腰背部位的肌肉也需要力量，沒有鈣物質滋養，背部肌肉就會逐漸變弱，也不能支撐背部挺直，容易發生駝背。
腿腳總是容易抽筋，是缺鈣的表現，主要是體內神經肌肉內鈣離子阻礙鈉離子內流，就會引發低鈣血癥，神經肌肉興奮，就會引起抽筋。
不過，需要提醒一點，就是腿腳抽筋，不完全是缺鈣導致，也可能是身體出現其它問題。不管何種問題，早點排查原因，總是沒錯的。
該如何有效補鈣？
可以從食物中補充，也可以吃鈣片。比較靠譜的方式，還是食補。日常飲食中，可以增加奶製品、豆製品、海帶、蝦皮、肉骨頭的攝入，有些蔬菜中，含鈣量也不低，比如菠菜、薺菜、捲心菜、蘿蔔。
除了在飲食上進行補鈣，也可以配合運動，或者多曬太陽，能夠促進人體吸收鈣物質，體內的鈣物質就會變充足。
運動可以提高免疫力，也能改善血液循環，新陳代謝會變快，鈣的利用率就能得到提高。曬太陽主要能合成維生素D，而維生素D則是能增強人體吸收鈣物質。
若以上表現你已經出現，要及時補鈣，就可以參照上面所説的去做，不用多久，鈣物質會補充回來，身體也會好好的。