一：蘋果
首先是蘋果，因為蘋果裏面含有大量的果膠和膳食纖維，可以幫助腸道消化，還可以幫腸道排毒。很多減肥人士都是早上吃一個蘋果。其實你們不用擔心，蘋果的果酸非常的少，空腹吃是不會對腸胃有傷害的，可以放心的吃。
二：蜂蜜
早上起來還可以喝一杯蜂蜜水，這樣可以幫助腸胃排毒，經過一夜的消化，殘留在腸胃裏的毒素需要排出來，不然就會長痘痘長斑。還有就是可以幫助排宿便，只有每天規律的排宿便，才能更好的減肥。
三：燕麥
燕麥的功效想必大家都非常清楚吧！早上吃可以幫助腸胃蠕動，還可以增加飽腹感。吃一碗燕麥一上午都不會感覺餓，這樣就不會吃別的東西了，就可以減少很多熱量了。早餐吃燕麥是非常合適的。
四：香蕉
早上空腹吃一根香蕉是沒問題的，但是不要吃太多，不然對腸胃不好。因為早上空腹狀態下，吃香蕉更加可以幫助排便。而且香蕉的飽腹感非常的強，可以搭配稀飯包子一起吃，這樣效果更好。
