紫蘇，有增香去腥的作用。不但是餐桌上的調味菜,也是一味流傳千年的名藥。紫蘇為唇形科植物紫蘇的乾燥葉（或帶嫩枝），主產江蘇、浙江等地。夏季枝葉茂盛花序剛長出時採收，除去雜質，曬乾就是一味很好的藥材。
紫蘇，葉呈卵圓形，邊緣具圓鋸齒。兩面紫色或上表面綠色，下表面紫色，疏生灰白色毛。葉柄紫色或紫綠色。帶嫩枝者，枝的直徑2～5mm，紫綠色，切面中部有髓。氣清香，味微辛。
其性味辛、温,入肺、脾經,有解表散寒、行氣和胃之功，主用於風寒感冒，咳嗽嘔惡，妊娠嘔吐，魚蟹中毒。
紫蘇含有豐富的營養成分：嫩葉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、磷、鐵、胡蘿蔔素，還有揮發油等物質。
紫蘇的吃法有很多。民間常把嫩莖葉用開水焯熟後炒食、涼拌或者做湯，或和着蔬菜吃，或用鹽做成醬菜吃，或用其蒸魚，是一道調味劑。或把它切成絲加入冬瓜湯裏,食之祛暑開胃；亦可與麪條相拌,蒸饅頭時,鋪一層蘇葉,別有一番風味。
提醒，紫蘇為純陽之品，味辛而散發，有發汗傷氣之虞，故表虛發汗者不宜用；紫蘇還會升高血糖，因此糖尿病患者不宜大劑量使用。紫蘇忌鯉魚，其機制何在，則有待研究。
推薦食療方
紫蘇砂仁湯
材料：紫蘇（幹品）、砂仁各5克，枸杞子葉150克，瘦肉150克，薑片、鹽、花生油各適量。
製作：
1. 瘦肉洗淨，切小片，枸杞子葉洗淨，砂仁洗淨，裝入棉布袋中。
2.將所有材料和藥袋一同入鍋，加水、薑片煮熟，放油鹽即可。
功效：具有温胃化濕、止嘔安胎之效