濕氣重是很多疾病的源泉，容易導致身體出現各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎症等，也很容易虛胖，形成大肚腩。體內濕氣加重，主要是由於脾胃功能失調而導致的脾臟的功能衰退，就會影響體內水濕以及全身氣血的正常運行，而不斷在體內堆積，失去就會越積累越重。如果想要排出體內濕氣，首先我們應該做好健脾養胃工作。
夏天濕氣重？常吃這幾種食物，可健脾養胃，讓濕氣慢慢“溜走”
四季豆
四不管單獨清炒，還是和肉類一起炒着吃，又或者涼拌着吃，都是十分美味可口的！用海帶和四季豆拌着吃不但祛濕開脾健胃，還能補鈣、強筋健骨。日常生活不妨常吃。
牛蒡茶
牛蒡也有“蔬菜中的人蔘”的美譽，營養極其豐富，常吃點牛蒡可以改善便秘，提高身體的免疫力。牛蒡還有祛濕排毒的功效，可以製作成牛蒡茶，泡水喝。
生薑水。生薑作為我們生活中炒菜的一種調味劑，基本每家都會備一點。尤其是感冒發燒的時候，煮一碗薑湯喝，然後發汗，對幫助病情好的更快一點。其實生薑屬熱，對抗寒祛濕都有很好的效果。
赤豆，又名赤小豆、紅豆、紅飯豆、紅打漿豆和米赤豆等，因皮層為紅色而得名。中醫認為赤豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，清熱解毒和補血的功能。
酸梅
它的味道酸酸甜甜的，而且還能夠幫助我們的大腸進行排毒，還可以通過泌尿系統排出身體裏的濕氣，每天吃上一兩顆的話，不僅可以讓你的氣色變得很好，身體也可能會更加健康。
山藥
無論是用山藥熬粥，或者是將山藥炒着直接服用，都有利於祛除體內濕氣。因為山藥肉質細嫩，裏面含有大量的粘多糖以及澱粉酶和遊離氨基酸，經常吃山藥有利於強健脾胃功能，從而可以祛除體內濕氣。