葡萄
葡萄的營養價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。用葡萄具有減肥功效。葡萄吃到胃裏飽足感強，加上高蛋白食物延長消化時間，能維持較長時間不飢餓。葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取後很容易吸收，所以多吃點葡萄能有效固血養生，對於需要補血的人羣是養血理氣的佳品。葡萄中含有花青素，不僅可以抗衰老，促進角質脱落，使肌膚更加白皙有彈性。同時還可以起到保護心臟的作用。對預防心腦血管病有一定作用。每天食用不僅會減少心血管疾病的發病風險，還特別有益於那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康。
胡蘿蔔
胡蘿蔔汁有減肥的作用，胡蘿蔔汁也可以美容，胡蘿蔔汁含胡蘿蔔素和維生素等，可以刺激皮膚，從而使膚色紅潤，對美容美白等有特別的好處。在人體內可轉化為維生素A，有利於提高機體免疫力，有補肝明目的作用，具有保持視力正常，治療夜盲症和眼乾燥症等功能。孩子常吃對預防近視有很大的幫助。胡蘿蔔中的維生素A是骨骼正常發育的必需物質，有利於細胞的生殖與增長。還可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，有助於通便。
白菜
白菜作為人們生活中不可缺少的一種重要蔬菜，其不僅味道鮮美、營養豐富，而且價格親民。菜中含有豐盛的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對於容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。還可以幫助我們促進食慾，美容護膚，對於促進我們人體的健康更是有幫助的。