體內有濕,大便先知!3種“跡象”可能是濕氣重,4個方法有效祛濕
濕氣重是現代人健康的“剋星”,是絕大多數肥胖和慢性病的源頭或幫兇。在中醫看來,濕氣就是“萬惡之邪”。便秘、口腔潰瘍、咽痛,脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,更嚴重的有惡性腫瘤,這些疾病都離不開濕氣。千寒易除,一濕難去。濕氣就像春天的小草,夏天的熱,反反覆覆“折磨”人。所以健康最怕濕邪,因為濕是最容易滲透的。
大便由人體內多種物質混合而成,裏面包含了食物殘渣,壞死脱落的腸道粘膜,細菌以及水分等。因為水分的參與,正常的大便應該是軟的,呈香蕉狀,多數是黃褐色的,當然也和你所吃的食物顏色有一定聯繫。而濕氣重的人,大便就會出現一些“異常”,提醒你,要注意調理身體健康了。
跡象一:大便軟爛黏膩
晨起的第一泡便,是最能發現濕氣重的。濕氣重的人,在早上排便的時候,若是發現自己的糞便不成形,而且比較黏膩,沾在馬桶上衝不乾淨,就要注意了。
跡象二:長期便秘
便秘跟濕氣重有很大關係。濕氣重容易造成便秘或是脾胃虛弱,甚至肥胖的出現。所以不要小看便秘,它一旦長期存在,就會讓我們的身體受到“傷害”。這一點,要早預防,輕視不得。
跡象三:長期便溏
長期便溏簡單點説,就是拉肚子,腹瀉,大便不成形。特別是夏天天熱,一吃點油膩食物之後,這些症狀會更加明顯,而且人看上去沒有精神,面色蠟黃。便溏同時若伴有脘腹脹滿,大便惡臭,最好及時祛濕,才能讓我們脾胃不損,肥胖纏身。
祛濕的方法很多。生活行為的調整,飲食的調理都有一定的作用。小編介紹的方法,若是對你有用,那就要堅持,畢竟,濕氣不是一天形成的,也不是一天可以趕跑的。
1.保持室內乾燥
濕氣有內濕和外濕之分。先説下外濕。外濕就是外部環境潮濕造成的。我們一定要保持室內乾燥,多開窗通氣,少穿沒有乾透的衣服,少洗冷水澡,更不要直接睡地板。
2.調理脾胃
中醫認為,內濕多由脾胃不好引起的。“脾胃是後天之本,氣血生化之源”,想要祛濕就要健脾胃。夏季是祛濕健脾的最需要、也是最佳的時節。生活中紅豆、薏米和燕麥效果是非常不錯的,把三者放一起熬成粥,人體吸收充分,脾胃也容易接受,濕氣也會減弱,同時有助瘦身,讓“水桶腰”不再糾纏。
3.生活行為要調整
天熱易貪涼,很多人一熱就開始吃冷飲、涼菜等寒涼之物。更有甚者,天熱就不想運動了,整天呆在家中,空調開起,“大門不邁,二門不出”。這都是不好的生活行為。要知道運動,是最經濟最有效的祛濕方法。運動有利於氣機通暢,加快水液代謝和濕氣排出。不過大量出汗後注意補充水分和電解質,注意運動量和時間,多休息。
4.健康祛濕
人吃五穀,身體各有不同。濕氣也要科學,也要對得起健康。有人説運動祛濕,你就劇烈運動;有人説拔罐好,你就去拔罐;別人祛濕説泡腳也不錯,你就“充當”醫生,早晚泡腳,花椒,艾葉統統加進去,要知道,有些方法並不適合所有人。科學祛濕,堅持祛濕,注意方式方法,才能在祛濕的同時,讓我們更健康的養生。
你的體內有濕氣嗎?你除濕開始了嗎?一而言之:十人九濕,濕氣襲人早,除而後快,化濕須儘早,才能早受益。
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