俗話説的好"秋後有一伏"，立秋之後的天氣不會馬上變的涼爽，還會熱一段時間，所以在這個時候養生既要防暑降温，還要緩解秋燥。
立秋後的酷熱天氣
立秋作為二十四和節氣中的第十三個節氣，很多人認為立秋之就是秋季了，天氣也不會繼續熱下去了，其實這樣的想法是非常錯誤的，立秋之後雖然是名義上的秋天到來，但是仍未出伏，這時氣温更加的酷熱，民間更有“秋後一伏熱死人”的説法，這也就是人們常説的“秋老虎”。
如何才能降秋燥
在夏秋交替的季節，在飲食上我們更要注意，這樣才能吃出金康，立秋後無花果會大量的上市，因果肉軟糯，滋味甜美受到了非常多人士的喜愛，無花果除了味道好之外，還含有大量的氨基酸、果膠等營養物質及微量元素，可以起到保護腸道加快腸胃蠕動，促進消化的作用，秋天會比較乾燥，“燥”也是秋季的主氣。
中醫稱之為“秋燥”，這時候我們可以多吃一些梨子，梨是秋季最常見的當季水果，梨具有清熱去火、潤肺止渴、化痰止咳的作用，還有很好的止渴、潤肺等功效，平時我們可以每天吃一到兩個梨，或是將梨切塊與銀耳、紅棗煮湯，製作成秋梨膏，沖泡水食用，這樣可以潤燥。
適合秋季吃的水果
俗話説的好秋桃養人，現在的桃子非常的可口，咬一口汁水四溢，現在也是桃子口感最好的時候，桃子中含有豐富的維生素和礦物質，對於我們緩解秋燥非常大的好處，但是在吃桃子的時候一定要注意桃表皮的小絨毛，要講這些小絨毛清洗乾淨，避免引起過敏。
秋季也是葡萄大量上市的季節，秋天的葡萄價格會比較的便宜，由於是應季水果，現在的葡萄口感最好，果肉豐腴，口感甜美，汁水充沛，現在也是吃葡萄的的最好時機，但要注意的是葡萄的糖分較高，糖尿病患者不宜食用，還有就是葡萄全身都是寶，皮和籽中都含有豐富的黃酮類物質，所以在吃葡萄的時候要將整顆葡萄入口食用，才能更好的吸收它的營養。
秋季飲食注意事項
民間一向有句俗語説，南桂圓北人蔘，將桂圓與人蔘相媲美，由此可見龍眼的營養和滋補功能不能小覷，龍眼的價格可要比人蔘低很多了，這也讓龍眼成為了不可缺少的平價補品，但是在秋季要少吃龍眼，因為龍眼吃多了會上火。
除了龍眼之外，在立秋之後也要減少辣椒、花椒、桂皮、生薑、葱及酒，特別是生薑等熱性食物，這些食物食用後容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。所以，這段時間我們應將辛辣食物暫時加入黑名單，避免秋燥加重，影響身體健康，同時也要減少寒涼食物攝入，像西瓜這樣的食物在秋季吃可能會導致腸胃出現不適，導致腹瀉的發生。