梅雨季節一到，天氣悶熱又多雨，“濕邪”又捲土重來了，人體特別容易感受外界的濕邪；再加上夏季陽氣開始閉藏，人體內的濕氣就不容易運化出去，使得身體內外濕氣交困。
一説到祛濕，很多人最先想到的就是紅豆薏米。二者的確是祛濕的法寶，且早在《神農本草經》就有記載，薏苡仁能健脾胃、消水腫，久服可以輕身益氣；紅豆能利水、消腫、健脾胃，養炎夏火旺之心。
但是想除濕，僅僅有它們是不夠的，需先分清類型，再對症解決！
濕氣也分寒濕和濕熱
中醫專家表示，濕邪很少單獨作戰，既可以與寒邪作伍，成為 寒濕；也可以與熱邪勾結，變成 濕熱。
它們的威力則都不容小覷——輕則有損容貌、精力，如 起牀後四肢無力沉頓、頭暈、皮膚油膩、愛長痘痘；重則會引起一系列疾病，如 感冒、關節炎、糖尿病、高血壓等。
而想祛濕卻不知道自己是哪種濕氣，寒濕的人用了濕熱的方子是雪上加霜，濕熱的人用了寒濕的方子則是火上澆油！
如何區分濕熱與寒濕
①看舌頭： 舌苔黃厚膩提示體內有 濕熱；舌苔 白厚膩提示體內有 寒濕、脾虛。
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②看尿液顏色： 濕熱體質的人 小便發黃、味道重，或者會 尿赤尿痛； 寒濕體質的人 尿液清，但尿量多，排尿次數也多。
③看排便： 濕熱的人 腹瀉和便秘常常交替進行，拉肚子時也是迅猛無比，不腹瀉時便便則比較黏馬桶； 寒濕的人常常在吃了 寒涼之物或者過於油膩的食物後拉肚子，而且小腹通常是涼涼的。
④看臉色： 濕熱體質的人容易 出油，臉上會有 青春痘、痤瘡等；而 寒濕體質的人 面色灰暗， 眼睛比較容易 浮腫。
⑤聞體味： 濕熱體質的人容易出汗，且 體味重，甚至有狐臭、腳臭、口臭等； 寒濕體質的人即使出汗身上也 沒什麼味道。
寒濕、濕熱，如何針對性祛濕？
“十人九濕”，簡單分清自己的濕氣類型後，接下來就是怎麼祛濕了：
一、濕熱：暢透之法
濕熱體質的人 少煙酒； 少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生薑等；羊肉等 大熱大補的食物也不宜多吃；苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜等 清熱瀉火的新鮮蔬果可以多吃。
另外，專家認為對於濕熱之邪，要 升清降濁、調暢氣機，也就是暢透之法除之。
日常暢透小方
【藥材】
佩蘭10克——除陳氣，芳香、醒脾、化濕；
竹茹、陳皮各10克——理氣燥濕、清熱化痰；
荷葉6克——升清陽，利濕、解暑；
綠茶6克——清熱解毒、清心除煩、醒腦提神。
【用法】直接泡水，作為代茶飲即可，早晚各泡一次，對於體內有濕熱的人，一週左右就能見效。
二、寒濕：温之化之
有寒濕的人平時一方面要 避開寒涼飲食，做好防寒保暖，另一方面可以適當多吃些 生薑、大棗、山藥、陳皮等食物。
生薑砂仁茶
【藥材】
砂仁3克——化濕醒脾、行氣和胃；
陳皮3克——理氣健脾、調中燥濕；
生薑5克——温陽散寒。
【用法】先將生薑、陳皮加水煮開，再加入砂仁煮5分鐘，代茶飲。
若有些執着的人一定要用薏米祛濕，也不是不可以—— 濕熱之人可以用生薏米祛濕；寒濕之人則更適宜用炒薏米。
炒薏米與生薏米相比，少了一分寒，多了一分温澀，温脾、健脾的功效更為明顯。
三、強五臟、扶正氣，祛濕效果翻倍
祛濕，除了利水，其實還需要 強五臟、扶正氣。
濕氣除了和脾胃相關，其實和 肺、腎、肝等都有關，如肺氣不宣，水液不得通調，滯留體內；腎陽不足，無法暖脾，水濕也會內停；肝鬱氣滯，同樣會侵犯脾胃，進而水濕也無法運化……
因此調好五臟，能使祛濕效果加倍！
和中茶
【配方】
山藥6克——健脾止瀉利、健肺潤皮毛、補腎治腰疼；
枸杞9克——滋補肝腎；
玫瑰3克——疏肝和胃；
陳皮3克——運化脾胃濕氣。
此茶對於 脾胃不和，或是肝鬱腎虛的人都適合。
四、扶正氣，避邪氣
不僅是濕、熱、寒邪，還有風邪、燥邪等之所以侵體致病，歸根結底還在於自身 正氣不足，而脾胃又是維持人體氣血充足的源頭。
因此， 健脾胃、扶正氣，方能保證不招致各種外邪，維護身體強健。
動動手指助祛濕
除了飲食，其實穴位按摩也可以幫助祛濕。
首先要將水液運化的通道疏通，其次要將脾胃的功能健運起來。所以祛濕基本處方的兩個穴位，一個負責 通調水道，一個負責 健脾化濕。
①水分穴
肚臍上方一拇指寬，就是水分穴，主要用於通調水道。
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做法：手指四指併攏放於水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30-60秒。可以讓大小腸蠕動分開，恢復它們分清降濁的功能，還能幫助控制血糖。
②陰陵泉穴
找到小腿的迎面骨，從下向上推，推到迎面骨拐彎處，就是陰陵泉。主要負責健脾化濕。
做法：點揉陰陵泉每天10-20次。
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