氣血不足的人，多吃兩紅,少吃兩黃,多喝一碗湯,補氣血

氣血不足對於身體健康的危害是非常大的，而且導致氣血不足的原因有很多，首先是因為缺乏運動，其次是生活習慣不良，或者是飲食不當所造成的，那麼如何改善這種情況呢？氣血不足的人，多吃兩紅,少吃兩黃,多喝一碗湯,補氣血。

一、多吃兩紅

1、牛肉：牛肉味甘，性平。有滋養脾胃、補肝強腎、安胎補血等作用，牛肉含有豐富的氨基酸、蛋白質等營養物質，對於臟腑的衰退有不錯的温補作用，能 夠促進臟腑機能的新陳代謝，助於氣血的運行，從而改善氣血不足。

2、紅棗：紅棗性温，味甘。具有滋陰補陽、補中益氣、養血安神等作用，紅棗所含有 對人體有益的營養物質，例如蛋白質、脂肪、磷等，易被人體吸收，可以給人體補充鐵元素，促進人體的新陳代謝，有利於臟腑氣血。

二、少吃兩黃

1、油炸食品：油炸食品的脂肪、澱粉含量所佔比重最高，油炸食品在製作的過程中，會產生亞硝酸鹽物質，經常食用帶有此物質的食物，使胃部不容易消化，容易造成腸道功能絮亂，從而導致氣血不足的症狀加重，另外油炸食品經過高温油炸，其中的營養物質遭到破壞，經常食用也不利於人體健康。

2、咖啡：咖啡所含有豐富的多酚類物質，其具有很強的抗氧化作用，則會影響人體對鐵元素的吸收，經常喝咖啡，漸日下來可能會引起貧血，從而容易導致氣血不足，另外，咖啡所含有的咖啡因，使大腦神經處於活躍狀態，容易導致失眠，經常飲用，可能會造成氣血兩虧，產生氣血不足。

三、多喝一碗湯

姜棗湯： 姜味辛，其性質偏温，可以活絡人體血液，促進人體的新陳代謝， 可利於氣血生成。棗性温，可給人體補充所缺的鐵元素，利氣血運行，還能平和姜的辛辣。

姜棗湯具體做法：食材有老薑、紅棗、首先將洗淨將紅棗放入鍋中，中火煮至15分鐘，再轉中火，倒入姜 片燒開至10 分鐘即可。建議：早上飲用，易上火者可加入適量的枸杞中和。

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氣血不足的人，多吃牛肉、紅棗這兩紅 ，少食油炸食物、咖啡這兩黃 。早上 多喝一碗姜棗湯，不僅補氣血，還能強身健體。平時的日常生活中，多做 一些有氧運動，可以促進人體血液，使身體發熱，可以改善氣血不足的症狀。例如 瑜伽、跑步、散步等。另外，要養成早睡早起良好的作息習慣，促進人體新陳代謝， 可以改善氣血不足。

如果你有氣血不足的情況，如果有平時經常渾身乏力，臉色差的症狀，如果你月經量少，那麼多嘗試以上的這幾種方法吧，對於改善氣血不足有很好的效果，為了自己的身體健康，我們一起努力吧。