三伏將至，重在祛濕，牢記飯後“2忌”，睡前“2勤”

一、三伏將至，重在祛濕！牢記飯後“2忌”、睡前“2勤”，濕氣遠離你！

1、飯後忌立即洗澡

洗澡時的水流會使我們身體中的血液流速加快，從而使其在全身的循環速度加快，這也就使得血液流向我們胃部的血液流量減少，從而很有可能會導致我們出現消化不良的情況。除此之外，洗完澡後我們身體的温度會降低，從而使得我們更容易着涼，造成濕氣入侵。

2、飯後忌立即吃水果

很多人都喜歡飯後吃一點水果，而西瓜也是夏天裏最受人們歡迎的水果之一。但是西瓜本身就屬於涼性水果，大量攝入會增加我們體內的寒濕之氣，而且還容易造成我們消化不良。所以，不論是什麼水果，我們都應該在飯後一個半小時以後少量攝入，以保證我們的身體健康。

3、睡前勤捶背

睡前捶背不僅可以放鬆我們的肌肉，使我們更容易入睡，還有利於加速我們體內的血液循環，促進我們體內有毒物質和代謝產物的排出。除此之外，睡前常捶背可以刺激我們背上的穴位，減少濕寒之氣在我們體內的殘留，而且還有一定的預防作用。

4、睡前勤泡腳

泡腳應該是被大眾熟知的一種祛濕排毒的方法了。每天堅持飯後一個小時以後，用熱水泡腳15-20分鐘，對我們的身體健康極有好處。熱水泡腳可以增加我們體內的熱量，促進我們身體排汗，還有利於祛除我們體內的濕氣。

二、三伏將至，做好這3事，祛濕排毒刻不容緩！

1、常吃祛濕食物

我們平時在日常生活中可以多吃一些有利於祛濕的食物，比如火麻、紅豆等，同時將這些食物和荷葉、赤小豆、薏仁一起經過發酵可以製作成火麻荷葉發酵液，常吃這種發酵液，對我們身體祛濕排毒也是很有好處的。

2、多運動

夏天經常運動有利於我們身體出汗，從而有利於我們身體祛濕排毒，但是我們也要注意天氣過於炎熱時不可劇烈運動，以防中暑。

3、多喝水

夏天時多喝熱水有利於我們出汗，從而可以促進我們體內濕寒之氣的排出。喝水時加入赤小豆、菊花、甘草、芡實、薏米、茯苓、紅豆、梔子，更有利於幫助我們祛除濕氣。

紅豆：補血、行血、活血

芡實：強健脾臟、祛濕

赤小豆：祛除濕氣、消除浮腫

這些材料被配製成茶包的過程有些複雜，不太會製作的小夥伴們可以看看小編給大家介紹的這個茶包。每次可以直接取出一至二個茶包用開水沖泡5-10分鐘後食用。