説到保養，大家可能就會想到各種護膚品，但是其實護膚品本身含有化學成分，對皮膚會有一定的損傷。要想延緩衰老，讓肌膚由內而外透亮紅潤，以下幾種食物才是最佳選擇。
1、洋葱
這種食物平時較為常見，含有硒元素，抗氧化性極強，能對抗身體的自由基，能有效延緩衰老，讓細胞保持活性。
2、冬瓜
富含維C，對皮膚有美白的功效，同時還能補充人體膠原蛋白，讓肌膚恢復彈性。而且還有利尿的功效，能有減肥的功效。
3、豆腐
蛋白質含量高，還含有異黃酮，能延緩衰老速度，提高皮膚彈性，而且還有預防乳腺癌的功效。
4、西紅柿
富含維C和番茄紅素，有防癌抗癌功效，有極強的抗氧化性，能對抗身體自由基，讓皮膚保持年輕狀態。番茄紅素這種物質在加熱之後更溶於被人體吸收，但是加熱時間一般不超過半小時為好。