高温天氣，心腦血管危險！5件事給血管“降降温”

最近天氣熱起來，王大爺感覺胸口有點不大舒服。
[兒子，我最近不知道怎麼了，總是胸口悶悶的。]
[爸，沒事，可能是天氣太熱了，這樣吧，我週末陪你去看個醫生，開點藥吃吃。]
[好好好。]
可是還沒到週末，王大爺卻暈倒了，家人趕緊把他送到送到醫院，沒想到是心梗......

有研究表明，氣温達到35℃以上，心血管疾病的死亡率就會大幅上升。每年的7、8月份，都是心血管疾病爆發的季節。

夏天心血管疾病高發，源於高温對心血管造成的影響。在夏天，炎熱的氣温會導致出汗量增多，使得血液的粘稠度增高，如此一來，血液循環就會受阻，另一方面，高温天氣會加快人體的新陳代謝，人體對氧氣的需求量就會增加，而這會導致心臟供應給大腦的血液減少，從而引起缺血、缺氧等情況，再加上高温天氣讓人產生煩躁心情，因而引起心梗、腦卒中等心血管急症發作。

因此，在天氣炎熱的夏天，一定要注意心血管情況，學會給心血管降温，是預防心血管疾病發作的有效方式。

補充水分：夏天一定要多喝水，尤其是在身體大量出汗之後，及時補充水分，才能確保心血管健康。這是因為在身體缺水的情況下，血液濃度會上升，而血液也會因此變得粘稠，誘發心血管疾病發作。需要注意的是，很多人在夏天喜歡喝冰水，這會給腸胃帶來刺激，因此，喝温水或涼白開才是明智之舉。

適當開空調：夏天的時候，有人一天二十四小時都開着空調，而有人卻堅決反對開空調，其實，這兩種方法都不正確。當温度超過三十度的時候，就應該打開空調，避免心血管急症發作，但是，在大量流汗或剛洗完澡的時候，不要立刻打開空調，否則容易着涼。此外，空調的温度也不宜開得太低，也不要正對着空調出風口吹風。

生活中，保護心血管也有方法，如果能夠多加註意，就能遠離心血管疾病。

注意飲食：低鹽、低糖、低油脂的飲食原則，是保證心血管健康的重要方法。平時如果口味比較重，喜歡在烹飪時用大量的油和調味品，會給心血管帶來負擔。因此，飲食上最好清淡一點，並多吃新鮮的水果和蔬菜，補充營養的同時，還有益於心血管健康。

堅持鍛鍊：不論是年輕人還是老年人，都要清楚一個道理：身體健康源於不斷的運動，通過運動，提高新陳代謝的速率，改善血液微循環，能夠保護心血管健康。選擇適合自己身體狀態的運動非常關鍵，上了年紀的人儘量選擇強度小一點的項目，比如散步、八段錦等都是不錯的選擇。

作息規律：常年熬夜是中年人心血管疾病高發的主要因素，為了保護心血管健康，一定要養成規律的作息習慣，儘量早睡早起，每天晚上確保在十一點進入睡眠，以此提高睡眠質量。

學會調節情緒：情緒大起大落會導致血壓突然上升，誘發心血管疾病，尤其是天氣炎熱的夏天，心情煩躁容易導致情緒激動，而不少心血管疾病爆發正是在情緒暴躁的時候出現的。因此，為了保護心血管健康，一定要學會調節情緒，使情緒處於穩定的狀態。

定時體檢：不論有無心血管疾病，都應該重視體檢。對於心血管疾病患者而言，定時體檢可以密切監控病情，而原先沒有心血管問題的人，也不可大意，隨着年歲漸長，加上壓力大等因素，心血管也可能出現健康問題。因此，定時體檢對於防治心血管疾病具有重要意義。

實際上，不管是什麼季節，都應該重視心血管健康，學會保護心血管，才能保障健康。

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【來源：奇妙的本草】

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