哈嘍大家好又來給大家推薦美食和美食小知識了，美食的範圍是無邊無際的，在別人來眼裏，可能只有山珍海味，鮑魚海蔘才屬於美食，其實有的時候非常普通的食材也能做出不一樣的食物，也是一種令人回味的美食。
導語：早餐女人多喝它，維生素比豆漿多8倍，越喝皮膚越好！
夏天，氣温也變得越來越高，但氣侯較為乾躁，面部和手臂常常發澀，嚴重便秘也更經常了。現在是時候做個健康養生了，今天我教大夥兒做一道健康飲品，簡易、好吃、營養成分，女人早餐不喝它就可惜了！
今日我與大夥兒共享的健康飲品，無需早上，醒來後五分鐘就拿下了，比煮個生雞蛋還快，每天早餐喝它，肌膚光潔嫩白，還能養神補血補氣、促進消化，比喝純牛奶、豆漿強太多了。
它便是核桃米糊。學好這類早餐作法，從此無需喝豆漿，每日喝它，護膚美容養顏面色好。許多早餐的作法都非常簡單，但都不如這道核桃米糊。俗話説“以形補形”，核桃是健腦的優選食物，多吃核桃可以合理地益腦益智類。核桃的功效可不止是益腦，它帶有很多的蛋白，每豪克成分做到15~20克，還帶有很多的人體脂肪，86%的人體脂肪不是飽和脂肪。
除此之外，還帶有維生素B族、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、銅等營養元素、化學纖維、維生素b3等。從維他命成分而言，核桃比大豆多8倍，因而核桃米糊的營養成分也比豆漿最少多八倍。維他命在身體生長髮育、新陳代謝、發育階段中充分發揮着關鍵的功效，是保持營養健康所必不可少的一種有機物，身體並沒辦法生成，務必從食材中得到。
核桃中帶有豐富多彩的維他命，多吃核桃可以抗衰老防衰、美膚護膚、補血補氣養血，讓秀髮越來越烏黑。核桃中還帶有很多的油脂及膳食纖維，能夠 讓排便變軟，進而完成促進消化。女人吃核桃的益處許多，尤其是來到四十歲之後，應當每日都吃好多個核桃。
核桃好，配搭好了實際效果翻番，不但能消化吸收大量營養成分，還不易上火。核桃米糊食物簡易，作法非常容易，5種食物煮一煮，甘甜細緻，每日喝半碗，就能我們一起的皮膚更嫩白，血氣好精神實質好，越活越年輕，喜愛的朋友們快跟我學學習吧。
【核桃米糊】
提前準備半碗小米、1根淮山藥、一碟核桃、一把大棗、適當老紅糖。
作法：①小米清洗一下子，用冷水侵泡一段時間，泡米的水能夠 立即打米糊。
②淮山藥去皮、清洗，切割成一小塊；大棗清洗整潔，除掉棗胡，棗肉切割成一小塊。
③核桃剝殼，核桃仁切割成一小塊，和淮山藥塊，大棗一塊兒倒進破壁養生機裏，再倒進小米，添加適量的冷水，蓋好外蓋。
④如果有加温作用，按米糊鍵起動設備，等半小時就好了。要是沒有加温作用，用破壁養生機攪拌五分鐘，變為細緻的米糊後倒進鍋子中燒開，再再次煮3分鐘就可以。
⑤破壁養生機終止後，放進適當的老紅糖拌和一下子，完全融化後就能倒出去喝過。
這道核桃米糊作法簡易，前後左右實際操作不上五分鐘，十多分鐘就能喝上。用材十足，不但能填飽肚子，還能補血補氣養血、健脾胃養胃，營養成分又營養健康。
儘管花不上多久，那時候還是有很多人起牀困難，那麼提議你夜裏就把全部的食物都準備好，放入破壁養生機或豆漿機裏，並加山泉水，挑選預定就可以了，那樣一醒來核桃米糊就早已搞好了呢，能夠 立即喝過，熱烘烘的。我1周最少喝4次，1頓才5塊錢不上。
是多少水，要依據自己的狀況而定，例如幾個人喝？想喝稠一點還是稀一點？水流量自己調節。作法比較簡單，能夠 説成懶人實際操作，早餐別喝純牛奶、豆漿了，就喝這道核桃米糊，不但能夠 滋養肌膚，還能潤肺潤腸，再配搭一些切片面包、生日蛋糕等，吃飽也又有營養成分。
用它當早餐，1周喝4次，肌膚光潔嫩白，甘甜細緻，料足好吃又營養成分。早餐女人多喝它，維他命比豆漿多8倍，越喝肌膚越好，喝1頓才5元。要想身體好，三餐要吃好，早餐最重要，有必須的朋友們快做些嘗一嘗吧。
好了今天的分享就到這裏了，本文由姚春梅説美食原創，想要了解更多美食歡迎關注並觀看下期內容！