都説女人的黃金年齡是在30歲以前，過了30歲大多數的女人會開始進入衰老期，皮膚變得暗淡消沉，眼角額頭也會出現細紋，除了外在也明顯的感覺到自己的身體大不如前，以前不管多累，睡一覺也就沒事了，可是現在往往沒有精神，睡眠質量也一天不如一天，身材走樣，失去朝氣。
所以，女性朋友一定要重視30歲左右對自己的保養，不僅僅是對外在肌膚的保養，身體也是非常重要的，面對生活工作的壓力，黑眼圈，紅血絲，掉髮都伴隨着我們，那麼如何解決或者減緩這種症狀呢，其實有非常好的食物療法。
大家都知道不管是什麼藥物，即使是打着純天然健康的，其實也是有毒性的，是藥三分毒，是自古流傳下來的，所以在現在社會，越來越多的人開始重視食物療法，選取綠色健康的食物，用精細的手法烹飪，調理膳食，從而達到以食治病的目的。尤其是女性，在30歲這個尷尬的年齡階段，最好也是利用食療來改善自己的身體。
那麼，哪些健康的食物是適合這個年齡段女性食用的呢? 1、豬蹄 眾所周知，豬蹄富有豐富的膠原蛋白，而膠原蛋白又是女性保養最有效的物質之一，豬蹄中沒有過多的油脂脂肪，所以也不用擔心會發胖，它可以有效的滋養我們的皮膚，是美容的神器。
2、牛筋蹄 牛蹄筋更多的是對我們身體內鈣物質的補充，除了和豬蹄一樣有豐富的膠原蛋白，他的口感也是非常好的，一口下去勁道有彈性，沒有其他脂肪物質，可以強健筋骨，美容養顏，延緩衰老。
３、雞皮是燒烤中經常見到的一種食品，很多的女生害怕雞皮中含有激素和過多的油脂，導致發胖，其實雞皮也是很好的美容保養食物，只不過我們在食用的時候要多加註意，把多餘的脂肪丟掉，做好去脂去油的步驟，用它來炒菜，做湯還是非常不錯的。
4、魚皮 很多女生都不吃皮類的食物，但是其實有很食物中皮的部分，營養價值反而更高，比如説魚皮，就含有大量的微量元素和蛋白質，蛋白質對於女性保養是非常好的，而且有去祛斑美白的功效，尤其是魚類脂肪含量很低，不用擔心發胖。
5、豬肉皮 説完豬蹄，我們來談一下豬皮，其實他們兩者的功效是差不多的，主要成分就是膠原蛋白，對抗老，減少皺紋有很大的作用。