在生活中，相比大家都有這樣的困擾，就是隨着年齡的變大，感覺體內的骨頭也更加容易的出現疼痛的感覺，其實這是因為人體內的鈣質隨着人體年齡的增長也在慢慢的流失。現在很多的人都注意到了這點問題，所以在年齡增長的同時都會進行一些補鈣，無論是吃補鈣的食物還是吃鈣片都在做着相應的針對。但是還是有很多人即使每天都在補鈣，但是體內的鈣質還是沒有能夠補起來，這是因為什麼呢？其實就是現在很多的人都進入了補鈣的誤區，才導致了補鈣的效果沒有預期所想的有效果。那到底是一些什麼誤區呢？下面我們就來好好的瞭解一下。
1. 認為蔬菜沒有補鈣的效果
很多人在日常生活中都覺得補鈣與蔬菜是沒有什麼關係的，覺得肉類和牛奶才是補鈣的食物。其實並不是這樣的，補鈣也是需要有維生素D的，因為維生素D可以更好的促進人體吸收食用進去的鈣質，達到完美的吸收。而在蔬菜中有很多都含有非常豐富的維生素D，所以蔬菜也是補鈣不可或缺的一種食物。
2. 吃水果可以保護骨骼
在生活中，很多女性覺得吃有鹽的食物對人體骨骼非常不好，就選擇用水果代替食物。但這樣是不好的，因為水果中含有的蛋白質可以説是少的微乎其微，長期下來，就會導致人體出現營養不良的情況，也可能會使人體的鈣質流失的越來越多，最後造成骨質疏鬆的發生。所以在生活中，不能一味的用水果代替所有食物。
3. 多喝骨頭湯
很多人都覺得骨頭熬出來的湯喝了，可以很好的補鈣。但事實卻恰恰相反。骨頭所熬出來的高湯其實裏面喊得全部是骨髓裏的脂肪和少量的鈣質。所以骨頭湯根本不能對補鈣有多大的作用。
關於補鈣的誤區，你知道了嗎？