高血脂病人，堅持“3不做、2做”，不到1個月，血脂悄悄降了

近年來，隨着生活水平的上升，高血脂患者是越來越多了，而如何控血脂成為高血脂患者十分頭痛的事情，因為不控制好血脂的話，對身體的危害是很大的，可能會堵塞到血管，接下來就有各種疾病來了，比如動脈硬化、冠心病、腦卒中等。這些疾病還是很可怕的，所以我們在日常生活中要注意，控制好血脂平穩狀態。

高血脂病人，堅持“3不做、3做”，不到1個月，血脂悄悄降了　

【3不做】

1、常吃高油脂食物

血脂的升高和平時的飲食習慣是息息相關的，其中影響最大的就是高油脂食物，常吃高油脂食物，很容易會出現血脂升高現象，這對控制血脂的人來説簡直就是噩夢。所以在平時的飲食中要注意不要吃高油脂食物，預防血脂升高。

2、久坐不起

現在的人工作壓力大，每天坐在辦公室一坐就是一整天，更有甚者是坐了幾天，當然只是很個別的顯現，但是不排除有這樣的現象。其實這樣的情況下，對降低血脂是有一定的難度的。你想想一直坐辦公室，肯定就是要吃外賣、水喝得少、不活動，這情況一組合很容易出現肥胖以及血脂升高的現象。

3、抽煙喝酒

抽煙很久對血脂也是有影響的，因為煙酒中一些物質會影響到血脂的濃度，就很容易會出現血脂升高的現象。這是由於煙酒中的有害物質會直接傷害到血管的上表皮細胞，就會出現血脂沉積在內壁的現象，很容易出現血栓。

【2做】

(1) 食療降血脂

降脂小配方：烏麥、霜桑葉、決明子等提純製成—烏麥霜桑葉液。

日常喝一點，可促進過剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進脂肪的分解，清除血管垃圾、疏通血管，從而降低血脂。

烏麥：含膳食纖維、亞油酸、蘆丁，具有軟化血管、清理血管壁脂質讓血管保持通透乾淨作用；

霜桑葉：有豐富的黃酮類物質、氨基酸、維生素、礦物質以及多種生理活性物質，具有降血脂、降血壓等多種保健功效；

決明子：有大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚等成分，則具有降低膽固醇、降血脂、降血壓及強心作用。

(2) 養成良好習慣

改變生活方式：想要預防高血脂一定要養成良好的生活習慣，可以適當參加體育活動，保持良好的心態，避免長期處於緊張以及高壓環境之下，不要熬夜，否則會影響到脂代謝。

多運動：如果活動量較少，長時間不鍛鍊，脂肪會堆積，不僅容易導致肥胖，還容易誘發高血脂。

定期體檢：高血脂容易出現在中老年人身上，因此這個年齡段的人一定要定期進行體檢，以便及時瞭解自己的健康狀況，也可以及早進行預防心腦血管疾病。