很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
腎衰竭，是腎病很嚴重的一個結果。
導致腎衰竭的原因很多，但在這些誘發因素中，有一個非常突出且十分確定，那就是過多的攝入了“鹽”！
腎衰竭是被鹽一點點“鹹”出來的
鹽化學上是氯化鈉，鈉是幹什麼呢？我們説話聲音的宏亮、肌肉的力量都要有鈉去介入，沒有鈉，人就沒有勁了。
所以，人離不開鹽，每天都要吃鹽，但是，人吃的鹽太多，腎卻受不了。
升高血壓，加速腎小球硬化
1克鹽可以升高1毫米汞柱的血壓，慢性腎臟病的病人鈉敏感度增高，多吃1克鹽甚至可以升高2-3毫米汞柱的血壓。血壓升高，腎小球硬化速度明顯加快。
增加腎臟濾過負擔，加速腎臟老化
人體每日生理需要鈉約40-90毫摩爾，也就是2.5克到5克氯化鈉，慢性腎臟病是腎臟排泄鈉的功能往往減退，生理需要量更少。
在此基礎上多吃的鈉都要經過腎臟排泄掉，從而增加腎臟負擔，加速腎臟老化。
加重蛋白尿，加速腎小球硬化和腎小管萎縮
高鈉除了通過升高血壓加重蛋白尿程度之外，還具有獨立於血壓之外的“腎毒性”——增加蛋白尿程度，進而進一步加速腎小球硬化和腎小管萎縮。
加重腎病患者水腫程度，誘發心力衰竭
對於已有腎病的人來説，如果繼續大量吃鹽更危險。1克鹽可以”鎖住”150毫升水，誘發或加重水腫，進而導致腎友的水鹽負荷加大。
高鈉通過升高血壓、鎖水等加重心臟的前後負荷，從而誘發腎友出現心力衰竭，而心衰會進一步加重腎衰竭。
生活中鹽的攝入方式有很多，除了做菜放的鹽、醬油、耗油等含有鹽分，一些加工肉製品，如火腿腸、臘肉等，還有鹹菜、醃製品等，都是含有很多鹽分的。
正常人也要儘量少吃以上食物，對於腎臟本身就不大好，甚至已出現腎衰竭傾向的人，最好還是遠離這些重口味！
一、經常全身乏力不適的人
無故的睏倦、乏力這是腎衰竭較早的表現，但最容易被忽略，因為引起睏倦和乏力的原因的確太多了，很多人出現這個表現的時候，總會將其歸咎於工作和生活帶來的緊張勞累，因而錯失最佳治療時機。
除了全身的乏力，慢性腎衰患者由於血液中的鈣、磷及維生素D會出現代謝紊亂，可刺激甲狀旁腺機能亢進，引起骨痛、腰痛等周身不適表現。
二、眼瞼腫大黑眼圈的人
如果經常出現早上起牀後眼瞼腫脹，雙眼佈滿血絲，那就要注意了，因為這是腎功能下降的信號。
此外，長期有嚴重的黑眼圈且難以恢復的話，也要提早當心了，因為在腎功能損傷較為嚴重的時候，腎臟對水的吸收和循環不夠徹底，就會導致眼部部分毒素滯留，出現難以消除的黑眼圈。
三、有林賽氏指甲的人
林賽氏指甲，又稱“對半兩色甲”，最明顯的特徵就是指甲由兩個顏色分成兩層，指甲遠端一種顏色，近端一種顏色，界限分明，具有明顯的獨特性。
林賽氏指甲是慢性腎衰竭的一種臨牀症狀，一旦出現，要及時就醫診治。
腎不好的人，要如何養護腎臟健康？
腎不好的人，除了要限制鹽分的攝入，還要注意養護腎臟健康，促進腎臟康復。
一、喝水：為腎排毒
腎臟是身體過濾排泄的重要場所，也常會堆積一些毒素，損傷腎臟健康。所以，養護腎臟要先排毒。
多喝水有助於腎臟排毒，維持腎臟正常運作並保持健康。為了達到更好的排毒效果，還可以喝點龍鬚玉竹茶來幫助腎臟排毒消炎。
龍鬚玉竹茶的配料包括龍鬚、玉竹、蒲公英和玫瑰，其中：
龍鬚，是一種中草藥，《滇南本草》一書中就有記載。龍鬚具有很好的利尿消腫作用，可減低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。此外，龍鬚對尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結石。
玉竹，作用較緩和，多用來滋補養陰。它可生津，以津液養腎。
蒲公英，藥食兩用的植物，具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。蒲公英既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
玫瑰，主要起調和作用，既調和寒性，又調和口感。
二、飲食：強腎護腎
正所謂春季養肝，冬季補腎。現在正值冬季，可以多吃些羊肉、核桃、桂圓等強腎護腎的食物。
腎不好的人，要多吃富含碳水化合物的水果，例如香蕉、棗子、桑椹等這樣的水果，都具有較高含量的碳水化合物。
大家都知道，具有腎病的患者需要少吃含較多蛋白質的食品，因為一旦蛋白質攝入過多，就會給患者的腎臟造成負擔。那麼又要有能量，就需要多多攝入碳水化合物以及含糖量較高的水果。
腎不好的人，還要多吃粗纖維的水果，富含粗纖維的水果可以促進患者腸道蠕動，有利於自身對食物更好地吸收和消化。
類似於蘋果、葡萄、山楂等這類水果，都是富含粗纖維，可以促進自身對食物的消化和吸收，更加有利於自身尿液的排出。
三、鍛鍊：提升腎功能
想要提升腎臟功能，可以多做深蹲運動和俯卧撐運動。
深蹲運動是比較健康的有氧運動，每天堅持深蹲運動，可以有效的鍛鍊局部身體肌肉，能夠加快人體的血液循環。
堅持深蹲運動不僅能夠增強腎功能，還能夠幫助提高人體的免疫功能，降低男性患有男科疾病的風險。
俯卧撐運動也是比較健康的有氧運動，可以很好的鍛鍊身體肌肉，具有加快人體血液循環的作用，能夠改善人體的抗病能力。
每天堅持做俯卧撐一百次，能夠有效的鍛鍊臂力，同時也可以增強腎功能。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！