很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
肾衰竭，是肾病很严重的一个结果。
导致肾衰竭的原因很多，但在这些诱发因素中，有一个非常突出且十分确定，那就是过多的摄入了“盐”！
肾衰竭是被盐一点点“咸”出来的
盐化学上是氯化钠，钠是干什么呢？我们说话声音的宏亮、肌肉的力量都要有钠去介入，没有钠，人就没有劲了。
所以，人离不开盐，每天都要吃盐，但是，人吃的盐太多，肾却受不了。
升高血压，加速肾小球硬化
1克盐可以升高1毫米汞柱的血压，慢性肾脏病的病人钠敏感度增高，多吃1克盐甚至可以升高2-3毫米汞柱的血压。血压升高，肾小球硬化速度明显加快。
增加肾脏滤过负担，加速肾脏老化
人体每日生理需要钠约40-90毫摩尔，也就是2.5克到5克氯化钠，慢性肾脏病是肾脏排泄钠的功能往往减退，生理需要量更少。
在此基础上多吃的钠都要经过肾脏排泄掉，从而增加肾脏负担，加速肾脏老化。
加重蛋白尿，加速肾小球硬化和肾小管萎缩
高钠除了通过升高血压加重蛋白尿程度之外，还具有独立于血压之外的“肾毒性”——增加蛋白尿程度，进而进一步加速肾小球硬化和肾小管萎缩。
加重肾病患者水肿程度，诱发心力衰竭
对于已有肾病的人来说，如果继续大量吃盐更危险。1克盐可以”锁住”150毫升水，诱发或加重水肿，进而导致肾友的水盐负荷加大。
高钠通过升高血压、锁水等加重心脏的前后负荷，从而诱发肾友出现心力衰竭，而心衰会进一步加重肾衰竭。
生活中盐的摄入方式有很多，除了做菜放的盐、酱油、耗油等含有盐分，一些加工肉制品，如火腿肠、腊肉等，还有咸菜、腌制品等，都是含有很多盐分的。
正常人也要尽量少吃以上食物，对于肾脏本身就不大好，甚至已出现肾衰竭倾向的人，最好还是远离这些重口味！
一、经常全身乏力不适的人
无故的困倦、乏力这是肾衰竭较早的表现，但最容易被忽略，因为引起困倦和乏力的原因的确太多了，很多人出现这个表现的时候，总会将其归咎于工作和生活带来的紧张劳累，因而错失最佳治疗时机。
除了全身的乏力，慢性肾衰患者由于血液中的钙、磷及维生素D会出现代谢紊乱，可刺激甲状旁腺机能亢进，引起骨痛、腰痛等周身不适表现。
二、眼睑肿大黑眼圈的人
如果经常出现早上起床后眼睑肿胀，双眼布满血丝，那就要注意了，因为这是肾功能下降的信号。
此外，长期有严重的黑眼圈且难以恢复的话，也要提早当心了，因为在肾功能损伤较为严重的时候，肾脏对水的吸收和循环不够彻底，就会导致眼部部分毒素滞留，出现难以消除的黑眼圈。
三、有林赛氏指甲的人
林赛氏指甲，又称“对半两色甲”，最明显的特征就是指甲由两个颜色分成两层，指甲远端一种颜色，近端一种颜色，界限分明，具有明显的独特性。
林赛氏指甲是慢性肾衰竭的一种临床症状，一旦出现，要及时就医诊治。
肾不好的人，要如何养护肾脏健康？
肾不好的人，除了要限制盐分的摄入，还要注意养护肾脏健康，促进肾脏康复。
一、喝水：为肾排毒
肾脏是身体过滤排泄的重要场所，也常会堆积一些毒素，损伤肾脏健康。所以，养护肾脏要先排毒。
多喝水有助于肾脏排毒，维持肾脏正常运作并保持健康。为了达到更好的排毒效果，还可以喝点龙须玉竹茶来帮助肾脏排毒消炎。
龙须玉竹茶的配料包括龙须、玉竹、蒲公英和玫瑰，其中：
龙须，是一种中草药，《滇南本草》一书中就有记载。龙须具有很好的利尿消肿作用，可减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。此外，龙须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。
玉竹，作用较缓和，多用来滋补养阴。它可生津，以津液养肾。
蒲公英，药食两用的植物，具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。蒲公英既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。
玫瑰，主要起调和作用，既调和寒性，又调和口感。
二、饮食：强肾护肾
正所谓春季养肝，冬季补肾。现在正值冬季，可以多吃些羊肉、核桃、桂圆等强肾护肾的食物。
肾不好的人，要多吃富含碳水化合物的水果，例如香蕉、枣子、桑椹等这样的水果，都具有较高含量的碳水化合物。
大家都知道，具有肾病的患者需要少吃含较多蛋白质的食品，因为一旦蛋白质摄入过多，就会给患者的肾脏造成负担。那么又要有能量，就需要多多摄入碳水化合物以及含糖量较高的水果。
肾不好的人，还要多吃粗纤维的水果，富含粗纤维的水果可以促进患者肠道蠕动，有利于自身对食物更好地吸收和消化。
类似于苹果、葡萄、山楂等这类水果，都是富含粗纤维，可以促进自身对食物的消化和吸收，更加有利于自身尿液的排出。
三、锻炼：提升肾功能
想要提升肾脏功能，可以多做深蹲运动和俯卧撑运动。
深蹲运动是比较健康的有氧运动，每天坚持深蹲运动，可以有效的锻炼局部身体肌肉，能够加快人体的血液循环。
坚持深蹲运动不仅能够增强肾功能，还能够帮助提高人体的免疫功能，降低男性患有男科疾病的风险。
俯卧撑运动也是比较健康的有氧运动，可以很好的锻炼身体肌肉，具有加快人体血液循环的作用，能够改善人体的抗病能力。
每天坚持做俯卧撑一百次，能够有效的锻炼臂力，同时也可以增强肾功能。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！