愛八方保健貼士：春季的幾大養生要點

一、多動少坐

春季新芽吐綠，百花盛開，是外出踏青、沐浴大自然的好時候，應該多到户外活動，一方面欣賞美麗自然風光，另一方面還能鍛鍊身體、促進健康。

二、飲食來點粗

每天吃食物的種類要多一些，營養成分才能相互補充，滿足生活和工作對營養的需求。經常吃點粗雜糧，如玉米麪、小米等。現在的糧食做的太過精細，總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏，經常吃些粗糧可以起到補充作用。如紅薯、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘等腸道問題。

三、動物性食物少吃

動物食物可以提供優質的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，吃動物性食物過多，脂肪的攝入同時會增加，不利於健康，要適可而止。

四、每天補充奶製品

春天最好能吃到一些奶製品，營養比較全面，在選擇奶製品時要注意看説明，不要把含乳飲料當作奶製品選擇。如果不能每天補充奶製品，也可以相應的補充一些豆製品。豆製品雖然屬於植物性食物，但品種多樣，含的蛋白質豐富，應該經常食用。

五、加點野菜

春天來了，各種天然生長的果蔬也不斷上市，像香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋，一清二白的小葱拌豆腐，不僅看着“養眼”，吃起來也清爽，春天養生別忘了加點野。

六、清淡飲食

做菜時儘量少用油、少放鹽，清淡飲食有益健康。少吃油，可以減少油脂的攝入，有助於控制體重。